Антистрессовая терапия

Психические расстройства и расстройства поведения

Душевная работа каждому из нас нужна не меньше, чем физическая нагрузка, в особенности, если приходится переживать состояние стресса. Старайтесь быть гибким в своих целях. Когда какой-то мечте не суждено исполниться, необходимо иметь про запас несколько небольших, легко достижимых целей, на которые нужно переключить внимание, чтобы смягчив реакцию на неудачу.

Важно попытаться снизить степень значимости неудачи. Каждую из неприятностей можно культивировать - до состояния трагедии. А можно обзавестись полезными установками:

не вышло сегодня – получится завтра;
все, что ни случается - к добру;
хорошо то, что сейчас.

Посмотрите на стресс объективно

Научитесь отличать неурядицы от катастрофы, а неудачи от беды. Взгляните на ситуацию со стороны и попытайтесь понять: случившееся вряд ли стоит воспринимать, как крушение всех ожиданий, идеалов, целей. Воспользуйтесь позитивными утверждениями:

несмотря на случившееся, я не стал хуже;
жизнь прекрасна, у меня все хорошо;
я умен и привлекателен;
к моим многочисленным достоинствам добавлен еще и этот опыт;
я делаю выводы, что в будущем поможет мне избежать неприятностей.

Надо восстановить сон

В некоторых случаях помогает экстремальный, но результативный способ: целые сутки вообще не спите, а на следующий день отправляйтесь в кровать на пять или шесть часов раньше обычного. Это поможет наладить сон довольно быстро.

Нужно пить воду в большом количестве

После бессонной ночи появляется острое желание влить в себя несколько литров кофе. Не нужно этого делать, так как при возбуждении нервной системы проблема усугубляется. Лучше пить больше чистой воды, это помогает чувствовать себя намного лучше.

Соблюдайте режим питания и сна

Для избавления от стресса необходим фактор режимности. Физические нагрузки, питание, сон – все это нужно включить в определенную схему. Психика способна довольно быстро привыкнуть к изменениям. Так что если вы научитесь планировать свой день, в дальнейшем будет меньше проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Все об "офисном недуге"

Позвольте себе расслабиться

Найдите увлечение, которое помогает возвратить радость жизни. Это могут быть восточные танцы, фотографирование или вязание носков домочадцам.

Если стресс приобрел хронические формы

Для избавления от стресса необходим фактор режимности

В этом случае стоит воспользоваться помощью специалиста - психолога или психиатра. И далее на протяжении жизни необходимо поддерживать себя в достойной психической форме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как справиться со стрессом