Бессонница верная спутница стресса и нервного расстройства

Вы вроде бы и не страдаете от бессонницы, но спите беспокойным сном. Чем это вам грозит, если сон в самое ближайшее время не нормализуется?

Беспокойный сон

Бессонница

Даже во сне мозг человек продолжает работать, решает какие-то задачи, рисует картины в воображении. Сон словно продолжает общение человека с другими людьми, окружавшими его днем. Человек, на самом деле, пребывает в каком-то среднем состоянии между бодрствованием и сном. Разумеется, этот беспокойный сон очень неполноценный. Наутро не появляется ощущение восстановленных за ночь сил. Если человек так спит довольно продолжительное время, его жизнь наполняется сумятицей, на первое место в его поведении выходят гнев и раздражительность, которые отравляют каждый его день и поступки. Появляется хроническая усталость, желание время от времени отключиться, забыться в течение дня.

Большинство людей видят сны постоянно. Это означает, что их мозг работает все время. Подсчитаем: продолжительность нормального сна составляет восемь часов, но человеческий мозг способен прекратить свою работу всего на десять минут. В эту десятиминутку и наступает полное отключение. Так что только эти десять минут и стоит считать здоровым, полноценным сном. У людей, которые живут в хроническом напряжении, этот перерыв может быть еще меньше. К примеру, пять минут или всего одна минута.

Причины бессонницы

Причины беспокойного сна

Опытные психологи определили шесть возможных причин, которые встречаются чаще всего.

Первая - страх за жизнь, который бывает или осознанным, или бессознательным. Наиболее типичными проявлениями такого страха бывает боязнь потерять здоровье, ребенка, свободу, а также страх перед какими-либо переменами в жизни.
Вторая - сложности в интимной сфере. Желание, которое не удается удовлетворить длительное время, рождает большой дискомфорт. Человек испытывает тревогу и раздражение, не может заснуть.
Третья - неуверенность в себе. Наша жизнь пронизана социальной конкуренцией. На борьбу за место под солнцем тратится много энергии, которая идет на моделирование ситуаций победы или поражения. Проблемы на работе не дают уснуть, человек прокручивает завтрашний день в голове. Иногда не получается уснуть от гнева, который скапливается внутри, не находит выхода.
Четвертая - чувства. Когда чувства зажаты, не находят выражения, возникает болезненное ощущение в грудной клетке, учащенное сердцебиение, вегето-сосудистая дистония. Другая крайность, когда человек чересчур восприимчив к проблемам других людей, его все время накрывает чувствами, прогоняя сон.
Пятая - бессонница, связанная с умственной деятельностью. Возникает информационная перегрузка, нарушается работа многих систем организма.
Шестая - умственное возбуждение, повышенная возбудимость головного мозга.

Человек обеспокоен, озабочен, напряжен. Обычно эти понятия с должной агрессией культивируются в западном обществе, и такой образ жизни почти молниеносно распространяется в мире. Можно сказать, что все мы стремимся жить по-западному. Кажется, что и полноценный сон, как счастье или любовь, нужно завоевывать. Но это - заблуждение. Способность спать нормально дана нам от рождения.

Помоги себе сам

Здоровый сон

Старайтесь реагировать на стресс, выпускайте энергию, реализуйте ее. Причем, лучше реагировать сразу же за ситуацией, которая этот стресс спровоцировала. Это поможет вам ближайшей ночью спать спокойно.

Помните о повышенной возбудимости организма, когда человек не способен противостоять влиянию внутренних и внешних возбудителей. Решайте проблемы по мере их поступления, не оставляйте на потом. Не забывайте о посильной физической нагрузке. Если чересчур беспокойный сон и бессонница мешают вам жить, обратитесь за помощью к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы. Всегда с Вами ваш помощник в вопросах здоровья У ДОКТОРА.