Здесь Вы найдете полезные рекомендации по любому из направлений фитнеса, соответствующему Вашему темпераменту и физической форме.
Как понять, что вы тренируетесь слишком интенсивно
Как вы можете узнать, что тренируетесь слишком сильно? Ваш организм может сам ответить на этот вопрос. «Если вы страдаете от…
Простые способы поддерживать физическую активность
Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями от 45 минут до часа в день (30 минут для начинающих). Но если вы похожи…
Как накачать пресс: новая спортивная формула
Многие мужчины задавались вопросом: существует ли фитнес-программа по укреплению пресса, которая действительно эффективна, и пр этом выполнима для большинства людей?…
Как найти время для снижения веса
Многие из нас чувствуют, что не могут начать худеть просто потому, что думают, что это займет слишком много драгоценного времени…
Как подбирать спортивное оборудование с минимумом затрат
Создание на дому спортзала может быть доступным и простым делом, особенно, если вы не тратите большие деньги на громоздкие тренажеры…
Новые упражнения для роста мускулов
Старые надежные упражнения хороши для того, чтобы достичь старых надежных результатов. Но если вы хотите достичь телосложения лучше, чем имеете…
Как избежать травм при занятиях в тренажерном зале
Женщины стали активнее ходить в тренажерный зал, и это замечательно. Вот только новые исследования показали, что травмы при силовых тренировках…
Как справляться с усталостью при длительных забегах
Вы находитесь в середине пробежки, когда все вокруг словно начинает разваливаться…. Ваши ноги становятся бетонными, дыхание затрудняется, а успехи превращаются…
Комбинированные беговые тренировки: больший эффект за меньшее время
Комбинированные тренировки позволяют достичь быстрых устойчивых результатов и максимально использовать каждую минуту, которая у вас есть. Кроме того, это позволяет…
Каким должен быть домашний спортзал
Спорт по праву считают залогом здоровья и красивой фигуры. Это известно многим, но далеко не всем удается найти свободное время,…
Хитрости в спорте: когда они уместны
Вы привыкли думать, что для того, чтобы достичь идеальной формы и поддерживать ее, необходимы значительные усилия. И это верно. Но…
15-минутная тренировка для укрепления корпуса
Конечно, вы можете подготовить тело к лету, разрабатывая мышцы верхней части спины и корпуса, но вы не сможете таким образом…
Как сделать растяжку в бассейне
После долгого бега жарким днем ничего не может быть лучше, чем погружение в прохладный бассейн. Но зачем же останавливаться только…
Фитнес-программа: корректируем планы и ожидания
Обещаете себе начать больше тренироваться со следующей недели и вставать в 7 утра для занятий спортом, а в итоге ничего…
Опасные признаки того, что вы перетренировались
Обратите внимание на следующие 10 маркеров. Если три или более из этих показателей поднимают «красный флаг», то это признак того,…
Почему так полезна йога для беременных
Как говорят гуру, регулярно практикуемая йога предотвращает множество неприятностей, связанных с беременностью, и дает преимущества для будущего ребенка. А теперь…
Не меньше тридцати процентов женщин страдают от варикоза. Если вам поставили такой диагноз, то стоит начать выполнять несложные упражнения, они…
Признаки плохого тренажерного зала
Популярность здорового образа жизни растет, и появляется все большее число спортивных залов. Некоторые из них хорошие, некоторые плохие, а некоторые…
Как упражнения помогают избавиться от депрессии
Регулярные физические тренировки должны быть частью плана лечения от депрессии, считают американские ученые. Оказывается, упражнения, особенно сложные и замысловатые, способствуют…
Достаточно часто интенсивные тpениpовки не только не помогают сохранить здоровье, закалить вас, но и истощают жизненный pесуpс организма, порой до…
