Советы, как выбросить из головы беспокоящую мысль

Когда вас постоянно гложет мысль о чем-либо малоприятном, очень сложно заставить себя об этом не думать и попросту выкинуть ее из головы. Но, согласитесь, для нормальной работы и спокойного отдыха зачастую необходимо уметь очистить свое сознание от не дающих вам покоя размышлений.

Четыре совета, помогающие выкинуть из головы беспокоящую мысль

1. Четко определите источник раздражения и беспокойства.

Совершенно естественно, что для того, чтобы справиться с проблемой, нужно выяснить, что ее порождает. Так для очистки сознания необходимо найти источник постоянного беспокойства, заставляющий наши мысли все время вращаться по одной окружности. Какие-либо занятия, будь то работа по дому или выполнение служебных обязанностей, отвлекает нас и не дает замечать, что внутри нас происходит что-то не то. Проблема всплывает, когда нас ничто не отвлекает, мы находимся одни в доме, пытаемся заснуть и т.п. Нужно тщательно проанализировать происходящее, постараться выделить волнующую нас проблему, выяснить истинную природу нашего раздражения.

2. Постарайтесь освободиться от того, что вас угнетает.

Уяснив проблему, нужно попытаться от нее избавиться. Существует много способов решения таких вопросов, и для каждого подходит что-то свое. Вы можете рассказать о проблеме своему другу, психологу или священнику. Некоторые люди предпочитают поведать о своих переживаниях бумаге, а потом сжечь ее. Другие просто ведут дневник. По большому счету, метод, который вы выберете для решения волнующего вас вопроса, не особо важен, главное, чтобы это вам помогло.

3. Совершите добрый поступок.

Совершение добрых дел окончательно закрепит результаты первых двух шагов. В идеале, следует совершить поступок, противоположный тому, который стал причиной ваших переживаний, но, к сожалению, это далеко не всегда возможно. В любом случае, этот поступок должен принести вам радость, удовлетворение и повысить вашу самооценку.

4. Вымойте с мылом руки.

Мытье рук проточной водой с мылом является своеобразным ритуалом, необходимым для завершения процесса очистки сознания. Но это действие оправдано и с точки зрения психологии: доказано, что физическая очистка рук способствует снятию последствий неэтичного поведения и снижает угрозу нашему сознанию.