Фитнес-советы для путешествующих

Когда вы находитесь в деловой поездке, вы тоже можете придерживаться своего обычного ритма тренировок. Хотите узнать, как? Используйте эти простые советы, даже когда находитесь далеко от дома.

Если по работе вам приходится часто ездить, вы знаете, как сложно бывает сохранять обычный ритм своих тренировок. Долгие часы, проведенные в транспорте, и деловые встречи оставляют мало места в напряженном графике путешествия для хоть каких-то тренировок. Однако немного самоотверженности и организации поможет вам оставаться в форме, даже когда вы путешествуете. Рассмотрим простые фитнес-советы для путешествий.

Пакет для фитнеса

До поездки свяжитесь с администрацией отеля и спросите, есть ли там или поблизости фитнес-зал. Если есть, то вам понадобится собрать свой личный пакет для фитнеса.

Он по необходимости может включать:

Спортивная обувь.
Одежда для упражнений.
Купальник.
Трубки для сопротивления.
Теннисная ракетка.
Музыкальный плеер и наушники.
Упражнение видео или DVD.
Перчатки для тяжелой атлетики.

Начать прямо сейчас

Носите обувь для ходьбы, когда путешествуете.
Если путешествуете на поезде, ходите по вагонам время от времени.
Выходите на улицу, когда поезд останавливается, чтобы подышать свежим воздухом.
Если вы за рулем, делайте частые перерывы, чтобы выйти и растянуться. Даже короткая прогулка и отдых повышают настроение и энергичность, снимают усталость.

Используйте все возможности

Когда прибудете в пункт назначения, найдите сразу фитнес-центр в отеле или близлежащий клуб здоровья, затем запланируйте время для похода на тренировку. Если эти варианты кажутся вам ограниченными, подойдите к вопросу творчески.

Найдите местные парки и скверы. Спросите сотрудников отеля о безопасных маршрутах для ходьбы или бега.
Использование залов. Прогуливайтесь вверх и вниз по залам и лестницам отеля.
Идите в бассейн. Их имеют многие отели, особенно за границей.
Попробуйте аэробику. Следуйте программе аэробики на телевидении или в Интернете, или играйте в видео-упражнения, тренируйтесь по прихваченному из дому DVD-диску.
Используйте трубки для сопротивления. Эти эластичные трубы дают сопротивление, когда вы тянете за них. Вы можете использовать их в вашей поездке, чтобы укрепить практически любую группу мышц.
Воспользуйтесь собственной массой тела. Отжимайтесь, качайте брюшной пресс и приседайте.
Вы можете также спросить персонал отеля об аренде коньков или велосипеда.

Придерживайтесь своего распорядка

Если вы привыкли к тренировкам ранним утром, днем или вечером, пытайтесь осуществлять их в то же самое время, когда путешествуете. Поддержание обычного образа жизни поможет вам адаптироваться к изменениям времени и стрессу от деловых поездок.
Если смена часовых поясов или резкие перепады температур сделают вас вялым и слабыми, сделайте тренировки короче или легче, чем обычно. Главное – не забрасывать упражнения совсем.