Каждая женщина хочет, чтобы ребенок родился здоровым. Для этого необходимо прилагать усилия на протяжении всей беременности. Поэтому рассмотрим некоторые правила, которые должна соблюдать женщина во время беременности, чтобы ребенок родился здоровым и сама будущая мама оставалась здоровой.
Беременность – это не болезнь, но чтобы будущая мама и ребенок были здоровыми, беременной женщине необходимо вести здоровый образ жизни. Медицинские работники советуют планировать беременность и задолго до этого момента переходить на здоровый образ жизни, отказавшись от алкоголя, курения и других вредных привычек, разрушающих здоровье женщины и, как следствие, – здоровье будущего малыша. Врачи утверждают, что если бы все будущие родители знали, как вести себя до зачатия и в период вынашивания младенца, то количество хронически больных детей было бы значительно меньше.
Беременность является нормальным физиологическим состоянием женщины. Но она оказывает большую физическую и психическую нагрузку на организм даже здоровой женщины, а уж если есть какие-либо заболевания, то организму приходится нести двойную нагрузку, так как приходится бороться с болезнью и вынашивать ребенка.
Здоровый образ жизни беременных обязательно должен включать:
- правильное здоровое питание;
- необходимую для беременной физическую загрузку;
- психологическое благополучие будущей мамы.
Конечно, наследственная генетическая программа имеет первостепенное значение для развития ребенка, но огромное значение имеет физическое и психологическое состояние женщины. Поэтому уже в этот период маме очень важно получать позитивную информацию от общения с природой, музыкой, живописью.
Будущая мама должна:
- выполнять все предписания врача;
- сдавать вовремя все необходимые анализы;
- проходить УЗИ, чтобы можно было контролировать развитие ребенка;
- следить за весом, так как слишком медленный набор веса или же, наоборот, набор лишних килограммов могут свидетельствовать о проблемах, возникших с беременностью.
Будущей маме нельзя:
- перегреваться;
- переохлаждаться;
- излишне долго находиться на открытом солнце, но проводить достаточно много времени на свежем воздухе, так как организму в этот ответственный период потребуется больше кислорода.
Особенно важным для будущей мамы является сон. Необходимое количество сна составляет примерно восемь часов для любого человека, а для беременной женщины ночной сон должен быть продолжительностью не менее 9 часов и желательно, чтобы в дневное время была возможность поспать примерно полтора-два часа.
Питание будущей мамы
- должно быть разнообразным, содержать все группы витаминов и микроэлементов. Очень важно, чтобы пища содержала необходимое количество белков, жиров, углеводов. Овощи и фрукты должны составлять не менее половины рациона беременной женщины;
- рекомендуется четырехразовое питание, а во второй ее половине лучше перейти на шестиразовое, поскольку во время беременности увеличивается потребность в белке, необходимо включать в рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, рис, гречка;
Следует всегда помнить, что во время беременности все органы женщины испытывают большую нагрузку. В этот период организму требуется в полтора раза больше кальция, цинка, йода, витаминов В6 и В12, примерно на 30 % больше, а железа и фолиевой кислоты примерно в два раза больше, чем обычно.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии
Войти