Как справиться с переутомлением

Продолжительные периоды с сильным переутомлением стоит воспринимать, как признак серьезного недуга - синдрома хронического усталости. Об этом написали в Lady.tochka.net. Не стоит игнорировать проявления этого состояния, чтобы в дальнейшем не столкнуться с еще большей бедой. Почему немеют кисти?

Что такое переутомление

Переутомлением медики именуют непреодолимое ощущение усталости и слабость. По обыкновению, состояние утомления проходит после полноценного отдыха и во время сна. Когда симптомы остаются, надо понимать: организм пытается сообщить хозяину, что необходимы более сильные меры, вмешательство специалиста, изменение в образе жизни. Гипотония: как быстро повысить давление?

Долгие фазы переутомления способны перейти в синдром хронической усталости. Данное состояние зачастую наступает после перенесенного вирусного заболевания, но, по большому счету, точная причина до настоящего времени не ясна. Важно осознавать: недосыпание, усталость, стресс при накапливании грозят обернуться затяжной депрессией. Так что нужно учится не допускать переутомления. Почему слабеет иммунитет?

Советы специалистов

Постарайтесь больше двигаться, поскольку физкультура, как известно, помогает снять нервное напряжение.
Учись медитации и техникам релаксации. Восстановить силы поможет ровное глубокое дыхание. Закройте глаза, откиньте все проблемы, подумайте о хорошем. Постепенно напряжение начнет отступать.
Большую пользу принесет прогулка в парке - дышите свежим воздухом, старайтесь провести время в окружении близких. Надо забыть на время о проблемах, дать от них отдохнуть голове.
Позвольте себе выспаться, это восстановит утраченные силы.