Какое питание полезно для сердца

Для того, чтобы поддерживать в здоровом состоянии сердечную мышцу, нужны те или иные питательные вещества. В число великолепной пятерки входят витамины С, А, Е, а также микроэлементы цинк и селен. Антиоксидантные качества данных пяти элементов помогают воевать со свободными радикалами, которые формируются в процессе метаболизма, с окислительными повреждениями, играющими главную роль в повреждении артерий.

Человек есть то, что он ест

Здоровая пищеварительная система способна обеспечить всасывание питательных веществ, которые необходимы для оптимальной работы сердца. В появлении изжоги можно усмотреть ежедневный стресс, которому подвергается сердце. В пониженной кислотности желудочного сока – явную недостаточность переваривания белков, из-за чего появляется ощущение полноты в желудке и жжение. Так может случиться после ужина, когда вскоре после трапезы отход ко сну сопровождается дополнительной нагрузкой на пищеварительную систему.

Печень, которую перегружают частым потреблением спиртных напитков, медикаментозными препаратами (болеутоляющими средствами и антацидами), оказывается не способной размельчать содержащиеся в пище жиры, что провоцирует накопление холестерина и прочих липидов. При регулярном употреблении молочных продуктов, тяжелой пищи, мяса млекопитающих, пищеварительный процесс тормозится, что может привести к запорам и явлению реабсорбции токсинов в кровяное русло.

Такое питание сердце оценит

Старайтесь питаться дробно, небольшими порциями, на протяжении всего дня.
Нужно очень тщательно пережевывать пищу, что улучшает процесс пищеварения.
Важно каждый день принимать не меньше пяти или семи порций овощей и фруктов. Клетчатка, которая содержится в них, сможет вывести избыточный холестерин из пищеварительного тракта.
В момент еды лучше пить меньше, чтобы жидкость не смогла снизить концентрацию пищеварительных ферментов.
Нужно употреблять больше продуктов, которые улучшают функцию печени, к примеру, артишоки, спаржу, свеклу.
Регулярно включайте в свой рацион овощные соки, здесь содержится много полезных веществ.
Не надо чересчур нагружайте желудок вечером.

Чем полезен для сердца витамин А

Витамин А можно найти в двух формах, из которых самым важным антиоксидантом считается бета-каротин. Помимо этого бета-каротин способен укреплять стенки капилляров. Высокое содержание витамина А фиксируют в красных, желтых и оранжевых фруктах и овощах, к примеру, в персиках, перце, сливах, ягодах.

Сердцу нужен витамин С

Этот витамин считается одним из самых важнейших средств в борьбе с сердечнососудистыми заболеваниями, помогает уменьшить уровень холестерина. Помимо этого, витамин С разжижает кровь, обладает антиоксидантными свойствами, снижает артериальное давление. К числу продуктов с высоким содержанием витамина С относятся киви, земляника, апельсины, картофель. Читайте также: Чем питаться гипотоникам