Здоровый образ жизни при гипотонии

Здоровый образ жизни при гипотонии показан как один из основных методов профилактики и лечения данного заболевания.

Что же такое артериальная гипотония?

Артериальная гипотония представляет собой пониженное по сравнению с нормой и равняющееся 100/65 миллиметров ртутного столба для мужчин и 95/60мм.рт.ст для женщин артериальное давление.

Симптомы гипотонии:

тупые, давящие боли в висках и затылке,
головокружение,
потливость ладоней и ног,
метеозависимость,
раздражительность,
нарушения сна,
апатия,
вялость,
ухудшение памяти,
снижение работоспособности.

Люди, страдающие артериальной гипотонией, начинают чувствовать себя усталыми сразу после утреннего пробуждения, поэтому им так тяжело вставать утром. Если же гипотоник резко вскочит с кровати, он может потерять сознание, после чего долгое время ощущает вялость и разбитость.

Причины гипотонии:

вегето-сосудистая дистония,
заболевания сердечно-сосудистой системы,
язвенная болезнь желудка,
защитная реакция организма на изменение условий внешней среды – такая форма гипотонии называется адаптационной или физиологической.

Гипотоники тяжело просыпаются по утрам

Гипотония может быть первичной и вторичной.

Первичная или нейроциркуляторная гипотония является самостоятельным заболеванием и развивается, как правило, при нервных стрессах, психологических перегрузках, умственного переутомления.

Вторичная или симптоматическая гипотония развивается как побочное нарушение при различных инфекционных и неинфекционных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, легких.

Как лечится гипотония?

Основными медикаментозными средствами для лечения гипотонии являются стимулирующие препараты, содержащие кофеин. Достаточно эффективны и народные средства, такие как отвары и настойки женьшеня, бессмертника песчаного, аралии маньчжурской и др.

О профилактике гипотонии обычно вспоминают в то время, когда существует реальная опасность перехода проявлений гипотонической болезни в опасное для здоровья и жизни человека осложнение. Чаще всего о такой опасности говорят, когда приходится использовать наркоз перед операцией, в том числе операции кесарева сечения. В подобных ситуациях для профилактики гипотонии принято использовать лекарственные препараты, которые повышают кровяное давление.

Лучшие средства профилактики

Но до лекарств, как правило, доходит редко. В качестве профилактических мер обычно используют растительные препараты, способные повысить тонус сосудов. Но лучшее средство профилактики гипотонии (явления гипотензии) - это здоровый образ жизни, который предусматривает систему рационального питания, определенных физических нагрузок, полноценный отдых, а также применение процедур, укрепляющих сосуды - типа не слишком обременительных физических нагрузок, массажа, контрастного душа, гидромассажа, плавания.

Физическая активность гипотоника

Необходимо помнить, что результатом любой мышечной работы является повышение кровяного давления и улучшение кровоснабжения. При регулярных физических нагрузках подобные тренировки становятся наиболее эффективным лекарством от артериальной гипотонии. Но не переусердствуйте: физические нагрузки должны быть в определенной степени ограничены, в противном случае кровеносные сосуды будут испытывать чрезмерную нагрузку. Специалисты рекомендуют прогулки пешком, плавание, различные спортивные игры.

Питание при артериальной гипотонии

Благоприятный, достаточно быстрый, но кратковременный эффект оказывает употребление крепкого чая или черного кофе, менее эффективно употребление какао, черного шоколада, крепкого нежирного бульона. Чай или кофе должен быть сладким, поскольку иногда артериальная гипотония сопровождается гипогликемией. В чай или кофе можно добавить 1-2 чайные ложки рома или коньяка.

Допускается умеренное повышение потребления соли – до 15-20 граммов в день, в случае отсутствия заболеваний, при которых противопоказано содержание в пище повышенного количества натрия.

Важен эмоциональный настрой

Здоровый образ жизни при гипертонии и профилактике этого заболевания требует создания здоровой и радостной атмосферы в семье, так как известно, что негативные эмоции для гипотоника нередко становятся решающим фактором, которые провоцируют сильное и резкое снижение артериального давления.

Очень хорошо, если у склонного к гипотонии человека есть какое-нибудь хобби, создающее для него позитивный эмоциональный настрой. В особенности полезно увлекаться туризмом, какими-либо видами спорта. Желательно жить полноценной сексуальной жизнью с любимым человеком, посещать дискотеки и дружеские компании. Старайтесь получать удовольствие от работы, прочувствовать себя незаменимым и нужным в семье. Этим мерам по силам спасти больного не только от обострения гипотонии, но и от формирования сердечно-сосудистых болезней.

Для гипотонии характерно появление головной боли

Показан профосмотр

Важным средством профилактики гипотонии считают систематические профилактические осмотры у кардиолога. Обязательно контролируйте уровень вашего артериального давления. В случае возникновения у вас вопросов по поводу пониженного давления и плохого самочувствия помните о том, что вы можете воспользоваться нашим сервисом онлайн-консультации врача.

Если меры профилактики игнорируются

Гипотонию (или гипотензию) принято относить к довольно неприятным состояниям, при которых ухудшается самочувствие человека, появляются разнообразные вегетативные нарушения:

потливость стоп и ладоней;

снижение температуры тела до 36 градусов и ниже.

Человек ощущает себя абсолютно разбитым. Уменьшается работоспособность появляется, плохое настроение, раздражительность. Ухудшается память, трудно сконцентрировать внимание, человек рассеян. Может преобладать эмоциональная неустойчивость, повышена чувствительность к громкой речи или яркому свету. Характерно появление головной боли и головокружений.

В случае сильно выраженной гипотонии нельзя исключить появления кардиогенного шока ввиду нарушения периферического кровообращения. В этом состоянии у человека ослаблен пульс, нельзя определить давление. Характерны симптомы кислородного голодания, появление обморока. В этом случае обратиться к кардиологу нужно в срочном порядке.