38-летняя звезда Голливуда Пенелопа Крус знает наверняка, как сохранить красоту и оставаться стройной. Мы разузнали секреты звезды и готовы поделиться ими с вами.
Пенелопа Крус придерживается средиземноморской диеты
Испанский балет
Интересно, как эта великолепная актриса остается в такой отличной форме? Пенелопа Крус признается, что она много танцует, и это помогает ей поддерживать форму и оставаться стройной.
Родив своего первого сына, Пенелопа Крус успешно вернулась к своей идеальной форме с помощью занятий балетом. «Я люблю балет, и вообще люблю танцевать. Ходить в спортзал – это скучно для меня, потому что я привыкла к танцам, а не к строгой дисциплинированности. Танцы приносят мне гораздо больше удовольствия».
Впрочем, спортзал актриса все-таки посещает, делая интервальные тренировки с отягощениями для улучшения мышечной массы и силы. Она делает растяжку до и после каждой тренировки, а также уделяет внимание сердечно-сосудистым (аэобным) упражнениям.
Средиземноморская кухня
Помимо ежедневных танцев, контролировать свой вес Пенелопе помогает средиземноморская кухня. Ведь актриса родом из Испании. А эта страна славится своей здоровой кухней, включающей много свежих овощей и фруктов, оливковое масло, рыбу и другие натуральные продукты.
Она тоже ест много фруктов и овощей, сохраняя при этом в рационе хлеб, макаронные изделия, рис и оливковое масло в умеренных количествах.
Напомним, что средиземноморская диета использует оливковое масло в качестве основного потребляемого жира. Меню также содержит орехи, йогурт и сыр. Рекомендуется есть много свежей необработанной пищи, птицы, рыбы и яиц вместо красного мяса, и часто позволять себе бокал вина.
Средиземноморская кухня
Умение наслаждаться пищей
Актриса говорит, что получает огромное удовольствие от вкусной еды. Ее искушения — хлеб, макароны, жареная пища. Любимая еда актрисы незамысловата – свежий хлеб с солью, политый оливковым маслом. Она также любит картофельный омлет, пасту и пиццу, манго, коричневый рис.
Правда, порой не брезгует и фаст-фудом. Крус признается, что она вовсе не против гамбургеров время от времени, и даже перед своим восхождением на красную дорожку. »Я ела гамбургер, а потом пошла к красной ковровой дорожке. Что в этом удивительного? Я делаю это раз в неделю или в две. Это мой маленький праздник для себя. Я люблю дабл с картофелем фри».
Умеренный макияж
Ее макияж всегда остается в пределах естественных оттенков тона земли. Круз выделяет брови и глаза более интенсивно, но все же акуратно. Философия красоты актрисы заключается в том, что если вы любите вашу жизнь, это видно по вашему лицу.
