Первобытная тренировка - новое веяние в фитнесе

Тем, кто желает похудеть, хорошо известно о существовании палео-диеты, которая имитирует рацион первобытного человека. Жизнь доисторических людей не случайно заинтересовала экспертов по диете и фитнесу. Французом Эрваном Ле Корре была разработана система тренировок, основанная на базовых движениях, без которых не обходился человек эпохи палеолита в ходе каждодневной борьбы за выживание. Кажется, современному человеку эти навыки могут очень даже пригодиться.

Первобытная тренировка - новое веяние в фитнесе

В чем ценность тренировки по первобытному

Ле Корре полагает, что у первобытных людей была способность к тринадцати базовым навыкам, которые давали им возможность вполне успешно охотиться на животных, защищать себя и свою семью от врагов, выстраивать укрытия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему мужчины предпочитают силовые тренировки аэробным

Они умели хорошо:

• бегать;
• ходить;
• прыгать;
• сохранять равновесие;
• ползать;
• забираться на возвышение;
• хватать;
• плавать;
• ударять;
• бороться;
• носить;
• поднимать;
• ловить;
• бросать.

Ле Корре дал имя новому виду фитнеса MovNat, что значит «естественность движений».

Чем занимаются на тренировке

Подопечные Ле Корре во время тренировок, словно спринтеры бегают, имитируя бег от разъяренного тигра. Физкультурникам приходится преодолевать крутые подъемы, словно обезьянам. И мужчины, и женщины поднимают тяжелые предметы, к примеру, каменный валун.

Что дает тренировка

Чем занимаются на тренировке

Физические упражнения по методу Ле Корре помогают телу гармонично развиваться. Укрепляется сердечнососудистая система, мышечный каркас. Тренировки принято проводить открытом воздухе. Обычные спортивные снаряды заменяют камни и деревья. Активно приветствуется скверная погода и усложненный рельеф местности. Это подкрепляется идеей, что первобытный мужчина не остановился бы при наличии подобных мелочей. Правда, для женщин, Ле Корре решился разработать тренировки, которые можно проводить и в спортивном зале, но и при этой форме стараются соблюсти преимущества палео-фитнеса.

Упражнения, предложенные в комплексе, позволяют задействовать все группы мышц, в отличие, к примеру, от стандартной силовой тренировки, где прорабатывают только одну группу. По его словам Ле Корре, к концу занятий каждый спортсмен способен почувствовать, что живет по-настоящему.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Простые способы поддерживать физическую активность

Упражнение «Рубка дров»

Это считается одним из самых важных, но несложных упражнений. Станьте, расставьте ноги, поднимите руки, вообразите, что между вашими сжатыми кулаками находится рукоять тяжелого топора. Колите воображаемые дрова так, чтобы на каждый удар приходилось одна или две минуты.

Упражнение «Толкание ядра»

Станьте в напряжении, вообразите наличие ядра в правой руке. Вынесите вперед левую руку. На протяжение минуты медленно делайте бросок.

Автор: Елена Свет-врач