Ежегодный отпуск на работе и поездка на курорт нередко вызывают внезапную простуду, грипп, расстройства желудка и другие неприятности. Если вы один из тех людей, которому все это знакомо, вот несколько советов о том, как избежать «отпускной болезни».
Почему на курортах люди болеют
Отпускная простуда
Заболеваете ли вы простудой, страдаете ли от боли в горле, насморка каждый раз, когда вы берете отпуск ? Очень многие люди замечают, что стоит приехать на курорт — и вот тебе — нежданная простуда портит весь отдых! Вместо оздоровления — наоборот, ослабевший организм и красный нос. Каковы могут быть причины этого явления?
- При планирование отпуска обычно приходится позаботиться и попереживать о многих вещах. Это легко может привести к стрессу на фоне трудовой усталости.Можно накопить такое напряжение, что это значительно снизит вашу иммунную систему.
- Добавьте к этому то, что дорога до месту отпуска часто бывает долгой. Перелет и адаптация могут дополнительно истощить иммунную систему.
- Другой фактор, который необходимо принимать во внимание — если вы путешествуете за границу, то велика вероятность, что у вас будет больше контактов с людьми и, соответственно, больше воздействие микробов. В поезде, автобусе или самолете – везде вас окружает много людей.
- Загар — тоже стресс для организма, который может резко ослабить иммунитет. Да и чрезмерное купание способно очень быстро привести к простуде.
- Многим людям свойственно на курортах пить много алкоголя, что, в сочетании с другими факторами, ослабляет здоровье.
- Кишечные расстройства. Очень часто в отпуске появляются самые разные кишечные расстройства. И это неудивительно — сочетание новой, экзотической для организма пищи с ослаблением организма из-за адаптации и акклиматизации порой приводят к неприятным последствиям.
Как предупредить «отпускную болезнь»
Как предупредить "отпускную болезнь"
Чтобы провести свой заслуженный отпуск не в номере отеля и не в лазарете, а на пляже, следуйте этим советам:
- Принимайте поливитаминные добавки за несколько недель до отпуска.
- Питайтесь хорошо, и найдите продукты, которые повышают иммунитет – богатые витаминами и минералами фрукты, овощи, орехи, семена и чеснок.
- Достаточно спите, что означает по меньшей мере семь-девять часов в сутки.
- Избегайте употребления алкоголя, кофеина, крепкого чая, кофе и газированных напитков.
- Практикуйте йогу или другие методы расслабления, которые включают в себя растяжку и дыхательные упражнения.
- Пейте много воды. Старайтесь пить восемь больших стаканов в день между приемами пищи.
Следуя этим шести советам месяц или около того до долгого путешествия, вы укрепите вашу иммунную систему, и организм станет менее восприим к инфекциям.
Приятного отдыха!
