Почему подростки стремятся похудеть

Половое созревание

Хотя вы можете и не осознавать этого, но период полового созревания оказывает значительное влияние на ваш вес и форму тела. Гормональные изменения в организме приводят к тому, что и девочки, и мальчики естественным образом начинают расти и набирать вес. Эти изменения являются нормальными, хотя вам может казаться, что вы набрали лишний вес, даже если это не так.

Генетика

Нередко подростки, особенно девушки, сосредотачивают свое внимание на параметрах своих кумиров - голливудских актрис, моделей, артистов, и желают во что бы то ни стало заиметь такую фигуру, как у предмета своего обожания. Вам следует помнить, что ряд физических факторов вы наследуете от своих родителей - особенности фигуры, ее форму, строение костей и так называемую конституцію тела. Бесспорно, некоторые особенности фигуры, которые вас не устраивают (к примеру, дряблый живот или худые икры) в ваших силах подкорректровать, занимаясь физическими упражнениями в тренажерном зале. Однако ключевые параметры фигуры изменить вы не сможете. даже если будете очень сильно этого хотеть. Если природа и родители одарили вас пышными формами «а-ля» Дженнифер Лопез, то вряд ли когда-нибудь вы станете похожими на анорексичную модель Кейт Мосс. Лучше научитесь ценить то, что у вас есть, и всегда держать свое тело в хорошей физической форме.

Физическая активность

Не сидите на диетах (мало того, что ценность их сомнительна, так они еще предназначены для взрослых), лучше займитесь спортом, и ваше тело скажет вам "спасибо". Вместо того, чтобы сидеть и смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, выходите на улице и занимайтесь физическими упражнениями. Играйте в подвижные игры с друзьями, катайтесь на велосипеде, на коньках, начните ходить в бассейн на плавание, пользуйтесь лестницей вместо лифта, ходите в туристические походы. Физически упражнения, даже нехитрые, эффективно помогут сжечь лишние калории, наполнят ваше тело энергией, придадут сил, сделают мышцы выносливыми. Вы станете чувствовать себя намного лучше, и вы непременно станете выглядеть лучше.

Здоровое питание

С другой стороны, постарайтесь питаться правильно. Многие молодые люди чрезмерно увлекаются фаст-фудом, а родители далеко не всегда обращают внимание на то, что ест их ребенок за пределами дома. Питайтесь регулярно, ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, откажитесь от сладостей и жирной пищи. Но не переусердствуйте, ограничивая себя в еде - в 13-15 лет вы должны потреблять в день 2000-2500 калорий. Ваш растущий организм нуждается в мясе, яйцах, молочных продуктах, мучной пище. А вот от чипсов, газировки, сухариков и прочего пищевого мусора можете со спокойной душой отказаться. Таким образом, у девочек-подростков нет серьезных поводов для беспокойства по поводу лишнего веса. Через пару лет вы обьязательно вытянетесь, а ваш вес останется практически прежним, и фигура окончательно придет в норму. Если же, несмотря ни на что, вы действительно серьезно озабочены своим весом и считаете, что вам необходимо значительно похудеть, обязательно поговорите со своим родителям и посоветуйтесь врачом. Прежде, чем вы решите сесть на диету и начать программу похудения, необходимо обязательно выяснить, действительно ли вы страдаете избыточным весом или у вас присутствует искаженное восприятие собственного тела.