Травма коліна після підвертання ноги

Доброго дня!Мене звуть Олена. Мені 31 рік, зріст 170 см, вага 72 кг. Підкажіть мені, будьласка, що треба робити в мойому випадку. Два місяці тому підвернула ногу у коліні, коліно припухло, але я обережно могла без помічі пересуватися, після, за декілька днів почала нормально ходити майже без болісних відчуттів.Два тижні носила елостичний бандаж. Через місяць все начебто нормалізувалося. А через півтора місяця знов нога болісно підвернулася після невеликого навантаження при незручному нахилі. І знову теж саме, про те ще з'явилось невеличке ниюче відчуття від коліна до ягодиць. Ходити можу майже без болю, але є дизкомфорт та легкий біль при підйомі та спуску по сходах, і страх, що щось знов трапиться((( Місяць носила елостичний бандаж на коліно, знімала лише на ніч. Зробила МРТ. Висновок МРТ такий: МР ознаки набряку та перелому латерального виростку епіфіза стегнової кістки, хондромаляції наколінника, пошкодження заднього рогу медіального меніска, незначний синовіт.. Я в розпачі( Що це є? Що треба робити? Яким може бути консервативне лікування? Як швидко можливо все вилікувати і повернутися до активного життя? Дуже дякую, якщо допоможете!