Боль мышц большеберцовых костей

нашел название этой мышцы в википедии - Tibialis anterior muscle. Мне 21. недавно, стал ежедневно ощущать достаточно сильную боль типа жжения в нижней половине мышцы большеберцовой кости на обеих ногах одновременно, при ходьбе с тяжелым весом или при беге быстрым темпом, после отдыха проходит. Года три назад был нагрузочный переостит но после лечения никаких проблем со здоровьем не испытывал. Нравится бегать очень мешает, а к врачу идти некогда. Прошу максимально развернутый ответ и желательно инструктаж по самолечению если это возможно.