Хруст в колене

Здравствуйте, меня зовут Марина, в 2014 году я получила травму колена - частичный разрыв крестовидной и внутренней боковой связок + повреждение мениска - была в гипсе 2 месяца, еще через 2 месяца начала ходить нормально, без палочки и наколенника. На протяжении 2-х лет периодически оступалась, получала надрыв внутренней боковой связки и лечилась компрессами с Демиксидом. У меня лишний вес, при росте 169 см - вешу 102 кг., помимо диеты я решила заниматься зарядкой - после приседаний в колене начал слышаться тихий хруст, но боли нет и движение колена не сковано - подскажите, пожалуйста, как избавиться от хруста в колене или если это вызвано перенагрузкой, какие упражнения вы можете посоветовать, чтобы избавиться от лишних кг. и при этом не повредить больному колену. Заранее благодарна за внимание и помощь.