Учимся преодолевать ревность

Ревность – это попытка защиты наше эго, основанная на страхе и неуверенности. Мало того, что чувство ревности не способствует построению отношений и эффективной коммуникации, оно еще и угнетает Вас самих, съедая изнутри.

В отношениях разного рода это чувство настолько распространено, что люди зачастую даже не принимают усилий, чтобы избавиться от него. А ведь оно наносит большой ущерб отношениям. Когда мы находимся в состоянии ревности, мы находимся в состоянии инстинктивного режима выживания. В этом состоянии мы иррациональны и можем думать лишь о себе. Мы не учитывают чувств других и влияния нашего поведения на других людей. Но мы можем освободиться от этих негативных эмоций.

Советы по борьбе с ревностью

Полностью испытайте это чувство

Говоря себе "Не ревновать!", вы никогда не сможете освободиться от этого чувства. То, чему мы сопротивляемся, не устраняется. Но если мы глубоко осознаем и поймем это чувство и всю ситуацию, мы станем на путь устранения негативных эмоций. Позвольте себе в полной мере ощутите чувство ревности. Полностью испытав его, вы увидите, что это чувство начинает уменьшаться.

Любите себя 

Если вы не в полной мере принимаете и любите себя, вы более склонны к сравнению себя с другими как к способу искусственного повышения своего чувства собственного достоинства.

Люди, которым по-настоящему комфортно и безопасно с самими собой, редко испытывают жгучую ревность. Посмотрите внутрь, познакомьтесь с реальным Вами! Сосредоточьтесь на себе, а не на человеке, которому вы завидуете. Знайте, что у вас есть все необходимое, чтобы быть цельным, гармоничным, счастливым человеком. Если вы чувствуете, что чего-то не хватает, вы сможете достичь этого и достигнете.

Не сравнивайте себя с другими

Сравнение приводит к ревности. Мы должны отказаться от сравнения, чтобы иметь возможность видеть вещи такими, какие они есть. Начните с оценивании различий. У вас есть свои преимущества, и вы уникальны.

Полезно напомнить, что нет конца сравнениям, потому что нет конца нашим ожиданиям. Помните последний раз, когда вы выполнили поставленную цель? Или получили то, что вы хотели? Что с ней случилось через 4 недели? Вы по-прежнему цените ее так же?

Кроме того, всегда найдется кто-то, кто лучше нас в чем-либо. Впрочем, как и тот, кто хуже.

Осознайте свой страх

Найдите то, что страшит Вас. Спросите себя, что Вы чувствуете, что находится под угрозой? В чем Вы не уверены? Что Вы боитесь потерять? Что беспокоит Вас?

Как только Вы ответите на эти вопросы, то сразу поймете, что служит корнем всей этой  неуверенности.

Будьте реалистами

Спросите себя: "Является ли этот человек действительной угрозой для меня? Моим отношениям или бизнесу?"

Есть ли реальный повод для ревности?

Если любимый человек действительно ведет себя так, что не ревновать сможет лишь слепой и глухой, спросите себя – а ценит ли он Вас и ваши отношения? И есть ли смысл в таких отношениях?

Найдите, в чем Ваша сила

Сфокусируйтесь на своих сильных сторонах и уникальных качествах. Почувствуйте благодарность Богу или природе за то, чем они Вас одарили и благословили.

Переместите фокус

Когда мы чувствуем себя отрицательно, иногда бывает трудно мыслить рационально. Мы настолько сосредоточены на негативном чувстве, что теряем общую картину. Измените текущее эмоциональное состояние, переместив Ваше внимание на нечто совсем другое. После того как остынете, вернитесь к ситуации со спокойной и открытой душой.

"Это то, чего я хочу для себя?"

"Что сеем, то и пожинаем". Если бы вы были на месте того человека, бы хотели того же? Как вы думаете, что другой человек чувствует? Поставьте себя на его место. Когда мы находим кого-то более успешным в своей области, нужно радоваться за него, переживая его успех, как совй собственный. Это называется эмпатия, и этой способности стоит поучиться.