Аквааеробіка: спосіб вилікувати тисячі недуг

Воду відносять до стихій, що несуть свіжість, чистоту, довголіття. Це висловлювання в даний час набуло особливого значення, оскільки виникають нові методики, спрямовані на поліпшення самопочуття і позбавлення від зайвої ваги. До подібних програм можна віднести, наприклад, аквааеробіку.

Що таке аквааеробіка

До аквааеробіки відносять комплекс фізичних вправ, який виконують під музику у воді. Такий різновид тренувань стає з кожним роком все популярнішим, оскільки з'являється можливість покращити здоров'я і зарядити себе позитивною енергією. Завдяки водній аеробіці можна спробувати нормалізувати діяльність серцево-судинної системи, зміцнити суглоби і м'язи, збільшити імунітет.

У чому перевага аквааеробіки

Водні вправи наділені дієвими властивостями. Тіло немов позбавляється своєї ваги, завдяки цьому вдається розвантажити хребет. Гідромасажу вдається дбайливо впливати на всі суглоби і м'язи, подарувати відчуття легкості. Аквааеробіка може зняти фізичну і емоційну напругу. Причому, даний ефект буде помічений відразу - на душі напевно стане радісно, спокійно, безтурботно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Главные секреты красоты женского тела

Тренування будуть до душі сором'язливій людині, яка комплексує з приводу своєї зовнішності. У дзеркальній гладі вдається не тільки приховати недоліки, але й усунути їх. Протягом однієї години аквааеробіки вдається спалити близько семисот ккал. Можна припустити, що в разі регулярного проведення занять ідеальні форми гарантовані.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секреты красоты шведских женщин

Кому рекомендовані заняття

Втома від вправ, завдяки виштовхувальній здатності води, абсолютно не відчувається. Тому аквааеробіка більшою мірою рекомендована літнім особам, які страждають від болю в хребті, судинних захворювань.

Тим, кому доводиться стикатися з проблемами суглобів, водне навантаження допоможе зняти больовий синдром і підвищити суглобову рухливість. У разі варикозного розширення вен аквааеробіка покращує кровообіг і налагоджує процес відтоку венозної крові. Гідрофізкультура, до того ж, є кращим способом відкоригувати вагу, підвищити тонус і еластичність шкіри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Делаем отдых максимально здоровым (видео)

Як правильно тренуватися

Необхідно перед заняттям поплавати. Це дозволить розігріти м'язи і адаптувати тіло до температурного режиму. За традицією сеанс передбачає виконання розминки, основного комплексу, серії відновних вправ. Головний комплекс підбирають, за звичаєм, в індивідуальному порядку. На початковій стадії тривалість занять повинна бути не більше півгодини. Через тиждень час можна збільшити до шістдесяти хвилин - все залежить від бажання людини і рівня його підготовки.

Автор: Олена Світ-лікар