Антистресова терапія

Душевна робота кожному з нас потрібна не менше, ніж фізичне навантаження, особливо, якщо доводиться переживати стан стресу. Намагайтеся бути гнучким у своїх цілях. Коли якійсь мрії не судилося здійснитися, необхідно мати про запас кілька невеликих, легко досяжних цілей, на які потрібно переключити увагу, щоб пом'якшивши реакцію на невдачу.

Важливо спробувати знизити ступінь значущості невдачі. Кожну з неприємностей можна культивувати - до стану трагедії. А можна обзавестися корисними установками:

не вийшло сьогодні - вийде завтра;
все, що трапляється - до добра;
добре те, що зараз.

Подивіться на стрес об'єктивно

Навчіться відрізняти негаразди від катастрофи, а невдачі від біди. Погляньте на ситуацію з боку і спробуйте зрозуміти: те, що трапилося, навряд чи варто сприймати, як крах усіх сподівань, ідеалів, цілей. Скористайтеся позитивними твердженнями:

незважаючи на те, що трапилося, я не став гірше;
життя прекрасне, у мене все добре;
я розумний і привабливий;
до моїх численних достоїнств доданий ще і цей досвід;
я роблю висновки, що в майбутньому допоможе мені уникнути неприємностей.

Треба відновити сон

У деяких випадках допомагає екстремальний, але результативний спосіб: цілу добу взагалі не спіть, а на наступний день вирушайте в ліжко на п'ять або шість годин раніше звичайного. Це допоможе налагодити сон досить швидко.

Потрібно пити воду у великій кількості

Після безсонної ночі з'являється гостре бажання влити в себе кілька літрів кави. Не треба цього робити, так як при порушенні нервової системи проблема посилюється. Краще пити більше чистої води, це допомагає відчувати себе набагато краще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Традиционные способы лечения психических расстройств

Дотримуйтеся режиму харчування і сну

Для позбавлення від стресу необхідний фактор режимності. Фізичні навантаження, харчування, сон - все це потрібно включити в певну схему. Психіка здатна досить швидко звикнути до змін. Так що якщо ви навчитеся планувати свій день, надалі буде менше проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Все об "офисном недуге"

Дозвольте собі розслабитися

Знайдіть захоплення, яке допомагає повернути радість життя. Це можуть бути східні танці, фотографування або в'язання шкарпеток домочадцям.

Якщо стрес набув хронічних форм

Для позбавлення від стресу необхідний фактор режимності

У цьому випадку варто скористатися допомогою фахівця - психолога або психіатра. І далі протягом життя необхідно підтримувати себе в гідній психічній формі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как справиться со стрессом