Авто-фітнес - зарядка для ледачого

Рух є проявом самого життя. З повним на те правом дане твердження варто вважати девізом сучасної людини. Між тим, гіподинамія стала хворобою століття. Це пов'язано з тим, що середньостатистична людина рухається мізерно мало, надає перевагу пішим прогулянкам затишок і комфорт автомобіля.

Авто-фитнес - зарядка для ленивого

Наслідки малорухливого способу життя

Машина перестала бути розкішшю, перетворилася на практичний засіб пересування. Підсумки невтішні - за зручність доводиться розплачуватися власним здоров'ям. Адже болі в попереку, спині, шиї, задишка, в'ялість м'язів, зайва вага і інші проблеми - все це наслідок малорухливого способу життя, в якому автомобілю доводиться грати одну з головних ролей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фитнес на дому: как работать с проблемными зонами

Гімнастика за кермом

Рідко вдається уникнути пробок, в них інший раз водій простоює годинами. У такій ситуації одні читають журнали, інші базікають по телефону, треті наспівують пісні. Але кращим варіантом прогнати нудьгу було б з користю для здоров'я провести час. Займіться за кермом гімнастикою. Виходити з машини не обов'язково, вправи прості і легкі у виконанні, часу знадобитися трохи. При виконанні цієї нехитрої зарядки регулярно, можна підбадьоритися, м'язи будуть залишатися в тонусі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Десять советов для начинающих заниматься фитнесом

Вправи для шиї

Під час їзди більш всього втомлюється шия. Розроблено цілий комплекс вправ, які допомагають зняти напруження, відчути себе розслабленим.

• Потрібно з'єднати пальці рук, покласти на потилицю і з силою натиснути потилицею на руки, після цього треба нахилити голову вперед.
• Треба обхопити голову зверху лівою рукою, покласти руку на праву скроню. Далі варто натиснути головою на руку, опустити голову до лівого плеча. Вправа проробіть в обидві сторони.
• Необхідно схрестити пальці рук, покласти їх під підборіддя (не опускайте голову), натисніть на руки підборіддям. Повторіть п'ять разів кожну вправу.
• Трохи відсуньтеся від спинки сидіння, заведіть руки за спину, нахиліть голову назад, сильно напружте м'язи шиї. Намагайтеся затриматися в такому положенні від шести до десяти секунд. Потім зробіть спробу упустити голову вперед, потрібно розслабити м'язи. Зробіть паузу в десять або п'ятнадцять секунд, повторіть все два або три рази.
• Покладіть праву руку на пояс, ліва повинна лежати на потилиці. Нахиліть голову вперед, провокуючи опір - на вісім-десять секунд. Далі треба опустити руки, розслабити м'язи. Після паузи в п'ять-десять секунд виконайте те ж саме іншою рукою. Повторіть вправу три або чотири рази.

Вправи для плечей

Гімнастика за кермом

Такі вправи виконувати дуже просто. Робіть звичайні обертання назад і вперед. У перерві на кілька секунд треба нахилити голову вправо, вперед, вліво, назад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не прерывайте беговые тренировки в зимнее время

Автор: Олена Світ-лікар