Бразильська дієта: яка вона

Бразильська дієта вважається однією найбільш популярних дієт у світі. Вона дозволяє швидко скинути зайву вагу (за 2 тижні - 4-5 кг). Є два варіанти бразильської дієти - жорсткіший, де акцент в раціоні робиться на споживання яєць, і більш м'який, де можна їсти багато свіжих овочів і фруктів.

Перший варіант дієти

Перший варіант дієти

Понеділок, вівторок: Одне яйце, чашка зеленого чаю, яблуко, і все це тричі на день.

Середа:

На сніданок - два яйця.
На обід - шпинат, порція відвареної яловичини.

Четвер:

На сніданок: два яйця.
На обід: відварна риба або приготована на пару.
На вечерю: два зварених круто яйця, зелений чай.

П'ятниця:

На сніданок: одне яйце, чашка зеленого чаю.
На обід: помідор, два яйця.
На вечерю: будь-які свіжі овочі, відварна риба.

Субота:

На сніданок: одне яйце, чашка зеленого чаю.
На обід: огірок, відварна або парова яловичина.
На вечерю: порція відвареної телятини, зелений чай.

Неділя:

На сніданок: два яйця і зелений чай.
На обід: відварна курка зі свіжими овочами.
На вечерю: знову курка з овочами, зелений чай, зелене яблуко.

На другий тиждень дієти повторюється раціон з першого дня.

А ось другий варіант дієти

Другий варіант дієти

Такий тип бразильської дієти довше, ніж попередній варіант, і планується протягом 4 тижнів, з харчуванням 4-5 разів на день. Основу раціону тут становлять фрукти і овочі. Понеділок

На сніданок: один банан, один апельсин, чашка свіжовіджатого апельсинового соку.
На ланч: один тост, чашка апельсинового соку.
На обід: порція овочевого салату плюс шматочок відвареної або парової риби.
На вечерю: знову риба з овочами.
Незадовго до сну: чашка апельсинового соку з тостом.

Вівторок

На сніданок: одне яйце, зварене некруто, чашка яблучного соку.
На ланч: яблучний сік з тостом.
На обід: пару відварених картоплин ("в мундирі"), шматочок вареного м'яса, зелений салат.
На вечерю: миска такого салату: відварна риба, салат, зелений горошок консервований, одне яйце круто, рослинне масло, сіль.
Незадовго до сну - чашка яблучного соку з тостом.

Середа

На сніданок: чашка молока 1,5% жирності, шматочок тосту.
На ланч: півпачки сиру 0% жирності.
На обід: порція рису, порція салату зі свіжої капусти з оливковою олією.
На вечерю: шматочок відвареного м'яса, листя салату, зелене яблуко.
Незадовго до сну: стакан яблучного соку, вівсяне печиво.

Четвер

На сніданок: шматочок свіжого ананаса, ананасовий сік-фреш.
На ланч: чашка ананасового соку з тостом.
На обід: порція відвареного м'яса з шматочком сиру, свіжий апельсин.
На вечерю: пару відварених картоплин, порція салату (перетерта моркву з оливковою олією).
Незадовго до сну: чашка ананасового соку з тостом.

П'ятниця

На сніданок: сухарик або тост, склянка соку манго.
На ланч: один апельсин, зелене яблуко,
На обід: дві варені моркви, шматочок відвареної або парової риби.
На вечерю: тарілка супу з овочів, кусень хліба.
Незадовго до сну: стакан соку манго з тостом.

Субота

На сніданок: чашка яблучного соку з тостом.
На ланч: миска салату (варений тертий буряк, рослинне масло, часник).
На обід: овочевий суп на рослинному, грибному, м'ясному, рибному бульйоні, шмат чорного хліба.
На вечерю: тарілка салату з різних сирих овочів, трохи обсмажених на сковороді або варених грибів,
Незадовго до сну: стакан яблучного соку з вівсяним печивом.

Неділя

На сніданок: гроно винограду, один банан.
На ланч: чашка виноградного соку з тостом.
На обід: шматочок м'яса, відвареного або приготованого на пару, 100 г салату з капусти, зеленої цибулі, з рослинним маслом і соком лимона.
На вечерю: грибний, овочевий або рибний суп, тарілка фруктового салату.
Незадовго до сну: склянка виноградного соку і гроно винограду.

Цей варіант дієти розрахований на 2-4 тижні.

NB! Мало хто з дієтологів прихильний до цієї дієти, адже вона відноситься до жорстких і голодних дієт (особливо перший варіант). Після того, як ви закінчите цю дієту, то напевно почнете їсти все підряд і великим порціями. Та й зголоднілий організм почне тут же запасати жир про запас, на випадок нових голодовок. Велика кількість яєць тисне на печінку. Сидячи на бразильській дієті два тижні, можна порушити обмін речовин, вважають деякі лікарі. Плюс - вона дійсно швидко допомагає схуднути, на ній сидять багато моделей. Інше питання, наскільки довго збережуться отримані результати ... Якщо хочете все-таки її спробувати, почніть краще влітку, коли через спеку потреба організму в їжі знижується природним чином, і дієту буде легше перенести.