Чи існує фітнес для обличчя?

Фітнес для обличчя

Чому виникають зморшки

Дівчина молода і не бачить явних ознак зморшок, вона не думає про це. Але одного разу вранці ви прокидаєтеся і з жахом виявляєте ті невеликі «недоліки», які спочатку дивують і шокують вас. Причини зморшок на обличчі можуть бути різними

• звичний вираз обличчя, гримасничання, сильна міміка;
• погана екологія;
• неправильне харчування;
• куріння;
• погане зволоження;
• зниження рівня гормону естрогену;
• зменшення в шкірі колагену і еластину;
• надмірна дія сонячних променів.

Навіщо мені робити гімнастику для обличчя

З уже виниклими зморшками впоратися можна, але нелегко. Є багато омолоджуючих кремів, які дають позитивний ефект. Ін'єкції краси (ботокс) також допомагають, однак не надовго, не кажучи про те, що це може бути справді небезпечно. Набагато легше попередити і відстрочити появу перших зморшок, зайнявшись фітнесом для обличчя. Це не буде коштувати вам нічого, але зажадає регулярних (дуже простих) фізичних вправ, що не займають багато часу. Це безпечно для здоров'я, більше того - це дуже корисно.

Невже це ефективно?

Майже 70 м'язів знаходяться у нас на обличчі. Працюючі м'язи споживають в 3 рази більше поживних речовин і в 7 разів більше кисню, ніж неактивні. Вправи сприяють посиленню кровообігу в тканинах, підвищують обмін речовин, нормалізують роботу м'язів і підтримують еластичність шкіри. Така гімнастика, безумовно, корисна для жінок будь-якого віку. Не полінуйтеся знайти ці 15 хвилин на день, тому що дана процедура допоможе вам не тільки попередити або зменшити вже наявні зморшки, але і напевно принесе багато веселощів. Ви будете сміятися від душі, роблячи ці мавпячі обличчя в дзеркалі!

Гімнастика для обличчя

1. Напружте м'язи щік, затримайтеся в цьому стані, а потім розслабте їх протягом декількох секунд. Повторіть кілька разів. Зовні щоки повинні виглядати роздутими, таким чином, напруга м'язів має добре відчуватися.

2. Заповніть рот повітрям, і, робіть рухи, немов у вас в роті знаходиться м'яч і ви методично його катаєте, масажуючи щоки і губи зсередини. Направте повітря в праву щоку, потім в ліву щоку, під верхню губу, потім під нижню губу.

3. Рухайте нижньою щелепою туди-сюди, повільно, перебуваючи кілька секунд у крайніх точках.

4. Зробіть той же самий рух, але швидко.

5. Відкрийте і закрийте рот, як риба, повільно, затримуючись на кілька секунд з відкритим ротом.

6. Висуньте губи вперед, склавши їх разом, немов ви робите повітряний поцілунок. Робіть цей рух енергійно.

7. Втягніть губи всередину і стискайте їх разом, поки вони не зникнуть. Затримайте цю позицію на кілька секунд.

8. Відкрийте очі широко і залиште їх таким протягом 3-4 секунд.

9. Натисніть рукою на підборіддя зовні, а потім натисніть всередині. Повторіть кілька разів.

10. Сильно напружте м'язи шиї, затримайте цей стан на кілька секунд, а потім розслабте їх.

11. Відкрийте широко рот і скажіть по черзі всі голосні звуки, в будь-якій послідовності. Звуки слід говорити голосно, дзвінко, чітко і енергійно.

12. Покладіть руки з відкритими долонями по обидві сторони голови. Піднімайте і опускайте шкіру протягом 6 разів.

Така стимуляція лицьових м'язів також допомагає усунути жирові відкладення на обличчі і шиї, знизити набряклість. Найчастіше потрібно не менше 1-2 місяців щоденних тренувань для досягнення відчутних результатів.