Чи пов'язані хворобливість і стреси

Стрес вважають природною складовою нашого життя. Але якщо ним не навчитися управляти, то не можна виключити появу серйозних психологічних, емоційних, фізичних проблем, в тому числі підвищеного артеріального тиску, ішемічної хвороби серця, порушення серцевого ритму, болю в грудній клітці.

Психические расстройства и расстройства поведения

Як впливає стрес на розвиток хвороб серця

Медичним дослідникам точно невідомо, як саме стрес підвищує ризик розвитку хвороб серця. Стрес здатний сам по собі бути одним з факторів ризику. У той же час стрес з легкістю посилює інші фактори ризику (наприклад, підвищений артеріальний тиск або високий рівень холестерину). Формується ланцюг: ви перебуваєте у стані стресу, ваш артеріальний тиск істотно підвищується, ви зловживаєте переїданням, зменшуєте фізичні навантаження, частіше і більше курите.

Механізм впливу стресу

Хронічний стрес піддає організм:

до хворобливого впливу підвищеного рівня гормонів стресу, таких як кортизол і адреналін;
змінюється система згортання крові;
підвищується ризик виникнення серцевого нападу.

Чи однаково на всіх впливає стрес

Зрозуміло, ні. Люди здатні по-різному реагувати на ситуації та події. Одна людина вирішує, що почувається цілком приємно і радісно, іншу ті ж самі обставини засмучують. Іноді люди справляються зі стресом, посилюючи і без того погану ситуацію. У таких людей з'являється почуття провини, злість, страх, занепокоєння, ворожість. Інші без праці долають проблеми, що посилає їм життя.

Стресором називають все те, що здатне ввести вас в стан стресу. До стресора відносять як невеликі труднощі, так і масштабні зміни обставин життя. Можлива також комбінація першого і другого. Ключ до управління стресом - вміння ідентифікувати стресори, послаблювати їх можливий вплив. До можливих сресс-факторів, типових для людського життя, можна віднести:

хвороба (власна або близьких);
смерть рідних;
проблеми в особистому житті;
перевантаження на роботі;
безробіття;
вихід на пенсію;
черги;
вагітність;
переїзд;
фінансові труднощі;
проблеми із законом.

Як проявляється стрес

Варто навести попереджувальні ознаки стресу. Фізичні ознаки:

запаморочення;
скрипіння зубами;
ломота в тілі;
біль у тілі;
головний біль;
стискання щелеп;
порушення травлення;
безсоння;
напруження м'язів;
шум у вухах;
збільшення частоти серцевих скорочень;
вологі долоні;
знемога;
збільшення або втрата ваги.

До психічних ознак можна віднести:

постійне почуття тривоги;
забудькуватість;
трудність у прийнятті рішень;
недостатню креативність;
погіршення пам'яті;
втрату почуття гумору.

До емоційних ознак варто віднести:

злість;
плач;
відчуття безсилля;
депресія;
часті перепади настрою;
почуття самотності;
дратівливість;
негативні думки;
сумовитість;
нервозність.

Як упоратися зі стресом

Пам'ятайте, що стрес вкрай негативно впливає на всі системи організму, і на серце, в першу чергу. Не дозволяйте собі знаходитися в цьому стані тривалий час. Зверніться до фахівця, і він порекомендує вам спеціальні техніки, які врахують ваші психофізіологічні особливості, допоможуть упоратися зі стресом.