Чим корисне відвідування басейну

Плавання є унікальним видом спорту, корисним практично для всіх систем і органів людського організму. Заняття плаванням унікальні тим, що бадьорять наш організм, і в той же час ефективно розслаблюють. Регулярні заняття в басейні збільшують витривалість, силу м'язів, зміцнюють серцево-судинну систему і сприяють ефективному схудненню.

Басейн

Чому варто відвідувати басейн:

• плавання має загальнокорисний і загальнозміцнюючий ефект;
• добре розслабляє і тонізує;
• зміцнює м'язи спини, рук, ніг, сідниць, стегон;
• корисно для серця і судин;
• допомагає при проблемах з хребтом;
• запобігає стенокардії і серцевому нападу;
• допомагає спалювати зайві калорії;
• аквааеробіка переноситься набагато легше, ніж звичайна аеробіка, завдяки меншій вазі тіла у воді.

У басейні організм релаксує

Одним з найбільш очевидних переваг плавання в басейні є простий акт релаксації. Не існує більшого задоволення, ніж рано вранці поплавати в прохолодному басейні, або з насолодою поринути в хвилі після важкого робочого дня в офісі.

Користь басейну при стенокардії

Плавання в басейні

Хвороби коронарних судин серця розвиваються, коли кровоносні протоки стають більш вузькими через забруднення їх шлаками і утворення холестеринових бляшок. Кров з утрудненням протікає через такі забруднені артерії. Швидкість кровотоку сповільнюється, в результаті серцю доводиться працювати більше і важче, щоб качати кров по всьому тілу. Це в кінцевому підсумку може призвести до стенокардії, інфаркту або серцевого нападу. Плавання є кращим рішенням для тих людей, у яких існує ризик розвитку стенокардії. Воно зміцнює серцевий м'яз і прискорює кровотік.

Стрункість, набута у воді

Ефективність аеробіки у воді не менше, ніж звичайної аеробіки. Додатковою перевагою є те, що навантаження під час тренувань у воді відчувається набагато менше. Крім того, «підтримуюча» дія води дає можливість працювати над окремими групами м'язів і проблемними місцями більш ретельно, якщо це необхідно. Аквааеробіка дуже корисна як для струнких людей, так і для повних - в обох випадках вона ефективно допомагає підтримувати себе у формі. Вправи в воді можуть бути дуже різними - нахили, підняття і згинання ніг, стрибки, біг і так далі. Люди, які регулярно займаються в басейні, мають струнку підтягнуту фігуру, пружну шкіру, бадьорість і гарний настрій. Басейн зміцнює все тіло і приносить загальну користь для здоров'я.

Як підібрати правильну екіпіровку для басейну

Якщо ви вирішили почати відвідувати басейн, ви повинні купити купальний костюм, шапочку для волосся, спеціальне взуття, а також мило, рушник і фен. Хоча в більшості басейнів є стаціонарні сушарки для волосся, в деяких випадках зручніше скористатися своїм приладом. Більшість фахівців вважають кращим для тренувань в басейнах закритий купальник з широкими лямками, схрещеними на спині. У такому купальнику ви зможете вільно пересуватися у воді, не боячись випадково втратити «верх» або «низ». Основні критерії вибору купального костюма для басейну:

• Тканина повинна бути достатньо (але не занадто) щільною, міцною, еластичною, і дозволяти шкірі дихати.
• Для купальників виробники найчастіше використовують поліамід з різними добавками. Висока якість досягається завдяки вмісту лайкри або еластану не менше 18%.
• Краще зупинити свій вибір на купальному костюмі максимально простого покрою.