Чим нагодувати чоловіка

Щоб ваш достатньо стрункий чоловік з плином часу не перетворився на товстуна, який страждає від задишки, намагайтеся його правильно годувати. Не виключено, що при цьому доведеться проявити фантазію, коли хлопець не захоче змінювати відбивну на склянку кефіру і сидіти тижнями на дієті.

Чому це важливо

Якщо вірити статистиці, одруженим чоловікам вдається прожити на два роки довше, ніж їх неодруженим побратимам. Варто, щоправда, згадати в цьому зв'язку, що в минулому столітті один раз завели кримінальну справу на вдову, яка позбавлялась своїх трьох заможних чоловіків способом їх загодовування: у бідолах траплялося ожиріння і вони вмирали від серцевої недостатності. Втім, це тільки підтверджує відомий факт: здоров'я чоловіка - в руках жінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Что надо есть мужчине, чтобы держать форму

Не кажіть про дієти

Не варто ніколи вимовляти при чоловікові слово «дієта». Ви можете скільки завгодно худнути, сидіти на дієті, але робити це потрібно мовчки і не мучити домочадців салатним листям. Інша річ, якщо призначена лікувальна дієта, і вашому чоловікові доводиться її дотримуватися. Не треба вводити людину в спокусу, не тримайте на видноті продукти, які хворому протипоказані. Пам'ятайте: чоловіки - немов діти, вони готові їсти все, що подано на стіл, спокушаються апетитними запахами і без розуму від красиво оформлених страв. Постарайтеся грамотно цим скористатися. У цьому випадку вам вдасться контролювати меню чоловіка, зберегти його бадьорість і здоров'я на довгі роки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Принципы здорового питания

Скільки м'яса потрібно чоловікові

Дійсно, чоловік має потребу в білку: в молоді роки в обсязі не менше ста грамів в день. У зрілому віці виходьте з розрахунку один або два грами на кожний кілограм нормальної ваги (зайву вагу не треба враховувати). Щоб отримати двадцять грамів білка, потрібно з'їсти сто грамів курки або яловичини, сто тридцять грамів риби, сто двадцять грамів мигдалю або дев'яносто грамів сочевиці. На тваринний білок відводьте половину показаного обсягу, другу половину варто добирати з бобових, горіхів, грибів. Від червоного м'яса бажано взагалі відмовитися на користь індички і курки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Путь к сердцу мужчины: здоровое питание

Не робіть помилок

Харчування чоловіка

Не потрібно готувати вашому коханому картоплю з м'ясом. Дієтологи називають це важким для травлення поєднанням, після якого зазвичай хилить на сон і приходить млявість. Оптимальним варіантом було б подавати до м'яса овочі, зелень, фрукти і ягоди.

Якщо без м'яса чоловік відмовляється обідати, важливо простежити за тим, щоб м'ясо в раціоні з'являлося не частіше одного разу на день. В ході серйозних досліджень було доведено, що дві порції червоного м'яса на добу здатні спровокувати досить серйозні неприємності зі здоров'ям, включаючи пухлини кишечника.

Автор: Олена Світ-лікар