Чого в спортзалі не можна робити

Одяг

Одяг для спорту - це не стара майка, і навіть не минулорічні шорти. Костюми і взуття для спорту повинні бути куплені в магазині і відповідати вашому розміру, сезону і умовам тренувань. До речі, краще, якщо матеріал костюма поєднує в собі бавовну, лайкру, поліестер, еластан, нейлон. Так практично, зручно і приємно.

Одяг для спорту - це не стара майка

Взуття

Заняття босоніж збільшують навантаження на хребет. Воно вам треба? Чи ви хочете додати страждання своїм судинам? Не факт. Тому краще зручно і симпатично взутися, ніж вільно ворушити ножними пальцями.

Антипіт

Під час спортивних навантажень людина пітніє. А тіло природним способом позбавляється від шлаків. Але ви дістаєте антиперспірант - і ваше здоров'я обламується. Воно вам треба?

Вода

Пити під час тренування необхідно. Під час занять організм втрачає рідину, і її потрібно поповнювати. Інакше гряде зневоднення. Воно вам треба? Тому дозволяйте собі 2-3 ковтки простої води - періодично. Про пиво навіть не думайте.

Музика

Як стверджує вчений доцент кафедри патологій мови і аудіології факультету реабілітаційної медицини з Університету Альберти Вільям Ходжетс - фізичні навантаження у поєднанні з гучною музикою негативно впливають на слух і можуть призвести до його повної втрати. Воно вам треба?

Асфальт

Асфальт не поглинає поштовхи ноги бігуна, що значно посилює навантаження на ноги. А це вже загрожує проблемами з гомілковостопними, колінними, тазостегновими суглобами і навіть попереком. Тому, якщо немає можливості займатися на бігових доріжках, краще бігайте по земляним стежками. Або плавайте. У воді, звичайно.

Повітря

Під час бігового тренування посилюється дихання і прискорюється обмін речовин. Якщо бігун вдихає чисте повітря, то його організм очищається і насичується киснем, а загазоване повітря перетворює організм в пилосос. Воно вам треба?

Зарядка

Відволікання

Якщо розмовляти, дивитися телевізор, думати про сторонні речі і бути в поганому настрої під час тренування - мозок буде зайнятий. Перестане стежити за роботою м'язів. Почне халтурити. Кожен тренер може додати до цих заборон ще з десяток своїх міркувань. На здоров'я. Головне - запам'ятайте одне: спорт повинен приносити користь і гарний настрій. І приносить. Але. Якщо ви не виспалися, не видужали, не відпочили, не налаштували себе на здорові рухи тіла, навряд чи тренування принесе вам задоволення і користь. Тільки додасть гормонів стресу. Воно вам треба?