Чоловіче здоров'я: які їсти продукти

Темп і сучасний спосіб життя диктують певні правила, що стосуються прийому їжі і самої їжі. Але зазвичай не вистачає часу, щоб харчуватися правильно і повноцінно. На цей випадок фахівці розробили короткий перелік продуктів, які необхідні для того, щоб підтримувати здоров'я тіла і бадьорість духу.

У цьому списку вказані різні продукти для чоловіків. Причому, на чільне місце вчені поставили репродуктивне та статеве здоров'я, яке, втім, невіддільне від здоров'я організму в цілому.

Що показано чоловікам

Правильне харчування для представників сильної половини фахівці пов'язують з систематичним вживанням м'яса. Вважається, що чоловік не повинен обходитися без цієї досить важливої складової харчування. У яловичої вирізки міститься білок і залізо. Ці елементи сприяють насиченню клітин в організмі киснем. Звичайний шматок смаженого м'яса або стейк з кров'ю не здатний замінити ніякий інший продукт.

Якщо доводиться м'ясо купувати в магазині, то краще готувати його вареним. Вчені вважають, що при даному способі приготування жіночі гормони, які використовуються для прискорення росту тварин, повинні залишитися в бульйоні.

Щотижня - порція лосося

Лосось вважається унікальною рибою за своїми властивостями. Важливо, що тут містяться у великій кількості необхідні жирні кислоти. Вчені вважають, що в раціоні чоловіків повинно щотижня бути блюдо з лососем. Непогано готувати лосося на грилі. При систематичному прийомі в їжу названої страви вдасться попередити:

передчасне старіння;
серцево-судинні хвороби;
простатит.

Крім цього, м'ясо лосося сприяє виробленню статевих чоловічих гормонів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему мужчины садятся на диету

З'їжте сир

Сир є відмінним джерелом кальцію і білка. Цей продукт наділений властивостями тривалого засвоювання, тому рекомендований, в особливості, тим чоловікам, які займаються силовими видами спорту. Сиру вдається надати допомогу в нарощуванні м'язової маси, підживлювати організм енергією протягом довгого часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Выбираем правильное питание в пожилом возрасте

Чим корисні жовтки

Жовтки багаті цинком, який допомагає виробляти тестостерон, відновлювати клітини, формувати життєздатні сперматозоїди. Яєчня на сніданок забезпечує кращу стресостійкість і міцний імунітет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровое старение зависит от образа жизни и питания

Інші важливі продукти

Чоловікам варто вживати також:

гранати, які є вітамінною бомбою і афродизіаком - фруктом, що підвищує потенцію, джерелом антиоксидантів для попередження захворювань передміхурової залози;
фініки, які поповнюють запас вуглеводів;
помідори;
капусту;
селеру;
какао;
червоне вино.

Автор: Олена Світ-лікар