Чому чоловікам складно позбуватися від живота

Чому чоловікам складно позбуватися від живота

Жир

По-перше, будь-яка їжа або напій «понад необхідний» перетворюється у вашому організмі в жир. А жир утворюється в жирову тканину. Смачного - особливо любителям різноманітних жирів та олій.

Білки

Найбільш корисний продукт для людей. Вони легко перетворюються в м'язову тканину, перш ніж встигнуть перетворитися в жир. Пісне червоне м'ясо, птиця (без шкіри), дичина, біла риба, бобові, а також знежирені молочні продукти - відмінні джерела білка.

Вуглеводи

Хліб, макаронні вироби, рис, коренеплоди - хороші, якщо вони не очищені. Але будьте обережні з жирами, які вживаються з ними (молочні соуси, масло, сир). Бо сукупність менш корисна, і сховається у вас на животі у вигляді прошарку.

Овочі

Їжте більше зелених листових овочів і салатів, у поєднанні з необхідними білковими продуктами і невеликою кількістю складних вуглеводів. Гарні овочі будь-якого кольору, доповнені свіжими травами і спеціями.

Алкоголь

Невеликі кількості алкогольного напою, звичайно, можна включити в раціон, але будьте обережні. 0,5 л пива в день за рік можуть принести більше 6 кг ваги, які відкладуться на животі. А якщо ви протягом довгого часу п'єте багато алкоголю, це може порушити механізм утворення інсуліну. Виникне інсулінорезистентність - синдром, пов'язаний з ожирінням і підвищенням ризику захворювань на діабет і серцево-судинні нюанси. Тому вживайте алкоголь в крихітних дозах. Краще сконцентруйтеся на білках, овочах і складних вуглеводах.

Вправи

На жаль, але ніякі вправи не допоможуть вам повернути пружний живіт, якщо м'язи заховані під шаром жиру. У цьому випадку зверніть увагу на вправи по спалюванню жиру. Швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання. Також не лінуйтеся щодня тренувати м'язи живота. Але не травмуйте поперек. Займайтеся лежачи на підлозі, або висячи на шведській стінці. І пам'ятайте: чим старше людина стає, тим більше їй потрібно працювати для підтримки живота в хорошій формі. І результат буде. Не блискавично, але реально. Виконуйте вправи для черевного преса мінімум 5 разів на тиждень і ви самі переконаєтеся в цьому.

Лишня вага у чоловіків

Негатив

Але якщо проігноруєте свій прес, а будете постійно думати про їжу, ділити їжу не на «хорошу» і «погану», а на «жирну, солону, солодку», взагалі проігноруєте режим харчування, здоровий раціону, і фізичні навантаження, заб'єте на фрукти, віддасте перевагу фастфуду, і будете недосипати, а потім «перехоплювати» що попало і на ходу, готуйтеся - проблема стане головною проблемою. І не факт, що ви зможете легко і радісно протискуватися в дверний проріз. У проріз магазину - адже одяг весь час доведеться купувати великих розмірів. А чи не краще вам витрачати гроші (і себе) не на власний живіт, а на дітей, на дружину, на будинок, на квіти? .. Подумайте. І підтягніть живіт.