Чому добрі вчинки виліковують депресію

Коли доводиться робити щось хороше для інших, людина і для себе відзначає позитивний ефект. Стає вище самооцінка, настрій. З'являється підстава думати про себе в найвищому ступені, про те, що ми маємо своє місце у світі не дарма. В даний час є наукові докази того, що добрі спонтанні вчинки наділені терапевтичною цінністю при лікуванні афективних розладів типу депресії.

Що таке депресія

Депресією називають психічний розлад, для якого характерна наявність депресивної тріади: зниження настрою, втрата здатності переживати радість (явище ангедоніі), порушення мислення (з появою негативних суджень, песимістичного погляду на те, що відбувається), рухова загальмованість. При розвитку депресії знижується самооцінка, відбувається втрата інтересу до життя.

Добрі вчинки як ліки

Добрі вчинки фахівці називають ефективними і недорогими ліками від депресії. Про це доводиться чути все частіше. Доведено: звичайний добрий спонтанний вчинок (допомогти донести важкі сумки, сходити в аптеку, показати необхідну вулицю) може поліпшити настрій на десять хвилин. Цього деколи буває достатньо для того, щоб людина, що страждає від хронічної депресії, відчувала себе набагато краще. Це пов'язано з тим, що людина в стані депресії перебуває в даному стані весь час, позитивних емоцій майже не відчуває. Подібне «сонце», яке визирає для нього хоча б на десять хвилин в день, такій людині вкрай необхідне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Что значит быть счастливым: объяснение психологов

Що думають вчені

Професор психології з університету Каліфорнії Соня Любомирська підтвердила дану теорію. Любомирська і її колеги провели ретельне вивчення терапевтичного ефекту позитивних емоцій. Зроблено висновок: людина зі схильністю до депресії здатна допомогти собі звичайною допомогою іншим.

Доречно згадати про те, що більше ста мільйонів чоловік в масштабах світу страждають від депресії, причому, більшість з них не отримує правильного лікування або не йде до докторів. Так що даний спосіб лікування не варто сприймати, як дурний або нереальний.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сплетни делают людей счастливыми

Думайте про хороше

Є й інші форми самолікування, за допомогою яких людина, що страждає від депресії, має можливість полегшити свій стан. Любомирська радить:

дякувати за допомогу;
бути добрішою до інших;
роздумувати про хороші речі, що трапляються в житті;
мислити оптимістично.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Быть счастливым просто

Намагайтеся проганяти відчуття порожнечі. Витягайте себе з депресивного болота самі - за прикладом незабутнього Мюнхгаузена. У цьому випадку вами буде зроблено вибір на користь життя, повноцінного і радісного у всіх його проявах.

Автор: Олена Світ-лікар