Чому люди похилого віку мало сплять

Обґрунтування вчених

У популярному і шанованому медичному журналі з питань сну «Sleep» були повідомлені подробиці. Учені досліджували 110 осіб у віці від 20 до 83 років. З'ясувалося, що молоді люди від двадцяти до тридцяти років сплять у середньому 7,23 години на добу. У той же час люди від 66 до 83 років - всього 6 годин. До того ж літні люди витрачають більше часу на засинання. Молоді здатні провалитися в сон в середньому через 23 хвилини після того, як лягли в ліжко, літнім на це потрібно від п'ятдесяти до сімдесяти хвилин. Власне, з цим і пов'язані численні скарги немолодих людей на появу безсоння. Але навіть вченим важко сказати, чи варто вести мову про порушення сну, оскільки наукою донині не встановлено, скільки годин сну дійсно необхідно людям в залежності від віку.

Для чого потрібен сон

Сон стає джерелом для поповнення сил, бальзамом для душі, зраненої в суворі будні, кращим з можливих ліків. Кожній людині будь-якого віку з власного досвіду відомо, що часто оптимальним або навіть єдиним способом позбутися від розумового стомлення або тяжкого занепокоєння буває «переспати» їх. Щасливим буває той, кому сон приходить незмінно в певний час, на встановлений термін і йде так само непомітно і тихо, як і прийшов. За давньогрецькою міфологією бог сну носив ім'я Гіпноса.

Скільки потрібно спати

Глибина сну і його тривалість у здорових людей буває різною. Зазвичай називається середня норма сну для дорослої людини в сім або вісім годин, але цей показник досить умовний. Одним людям потрібен дев'яти- чи навіть десятигодинний сон, а іншим достатньо спати п'ять або шість годин. Чоловікам доводиться рідше скаржитися на безсоння, ніж жінкам, але в середньому жінки сплять таки більше чоловіків. За народним повір'ям сонливість часто пов'язують з лінощами. Прийнято говорити: «сонливий, значить, ледачий».

Що вважати недосипанням

Фахівці запропонували у відношенні літніх людей визначати недосипання не за числом годин, проведених у ліжку, а за такими симптомами:

• чи з'являється відчуття втоми в денний час;
• наявність депресії, дратівливості;
• поява стрибків кров'яного тиску і рівня цукру в крові;
• фактор неуважності.

Якщо ж літня людина спить мало, але відчуває себе бадьоро, енергійно, значить, такої кількості сну її організму достатньо.