Чому майбутній мамі важливо правильно харчуватися

Важливо правильно харчуватися до зачаття дитини

Від стану здоров'я батьків на етапі зачаття багато в чому залежить здоров'я малюка. Підготовка до вагітності стосується:

• лікування та діагностики інфекційних захворювань батька і матері;
• виявлення ризику передачі генетичних хвороб;
• виявлення ризику імунологічної несумісності;
• вироблення здорових звичок у способі життя;
• вироблення системи здорового харчування.

Тільки так можна збільшити шанс зачати здорову дитину. Жінка, яка готується до зачаття, повинна в норму привести свою вагу. Під час вагітності, з одного боку, матері зовсім не потрібні зайві кілограми. З іншого боку дитина буде використовувати материнські запаси для свого розвитку і зростання, тому не варто виснажувати себе дієтами.

Харчування на термінах вагітності

На першому триместрі вагітності малюк не потребує того, щоб збільшилася калорійність раціону матері. На цій стадії закладаються всі системи дитини, так що основний упор потрібно робити на якості їжі. Це, особливо, стосується вітамінів і білків (на кожні три грами білка, який з'їдає вагітна жінка, один грам іде на будову тканини плоду). На третьому і другому триместрі вагітності (до тридцять другого тижня) потрібно збільшувати калорійність вашого раціону. Це пов'язано з тим, що малюк активно росте. Дитина набирає масу, як і вагітна матка. Тому жирів, білків, вуглеводів в раціоні майбутньої матері має стати більше. У другій половині вагітності стає вище потреба в магнії, вітаміні D, кальції, залізі, цинку та інших мікроелементах. Калорійність їжі краще зменшити, але не обмежуйте надходження білка. Краще знизити калорійність страв за рахунок варення, кондитерських виробів, інших солодощів.

Харчування на термінах вагітності

Що можна їсти в період вагітності

Якщо вас змучили звичайні для вагітних нездужання, нудота, змініть режим харчування. Краще приймати їжу маленькими порціями п'ять або шість разів на день. Якщо дуже хочеться, з'їжте трохи солоного (корисна квашена капуста, солоні огірки, трохи малосольної риби). Якщо вас турбує токсикоз першої половини вагітності, змучила важка нудота і блювота, втрачається вага, потрібно пролікуватися в стаціонарі. Якщо розвиваються ускладнення у другій половині вагітності, порушені функції нирок, підвищився артеріальний тиск, лікар порадить обмежити споживання солі та рідини, а також виключити гостре, смажене. Цих рекомендацій варто дотримуватися. Якщо з'явилася загроза невиношування, за узгодженням з лікарем, введіть у ваш раціон вітаміни групи Е, В та інші. Вагітним жінкам протипоказані релігійні пости. Ні в мусульманстві, ні в православ'ї від вагітних жінок не вимагають обмежувати себе в їжі.