Чому не можна занадто довго спати

Багато хто з нас любить при можливості подовше повалятися в ліжку, а деякі сплять більшу частину вихідних днів. Однак далеко не кожен замислюється, чим насправді загрожує спати по 10 і більше годин на добу.

Здоровий повноцінний нічний сон є необхідною умовою міцного здоров'я. Але це жодною мірою не стосується надлишкового сну. Медики попереджають, що занадто тривалий сон загрожує розвитком цілого ряду захворювань, таких як хвороби серцево-судинної системи, діабет, депресія.

Скільки часу триває здоровий сон?

Тривалість сну залежить від таких факторів, як рівень фізичної та розумової активності, вік, наявність різноманітних звичок. Але в будь-якому випадку, на думку фахівців, людина повинна спати в середньому 7-9 годин на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон развивает интеллект ребенка

Чому деякі люди звикли спати більше?

Стан надмірного сну - гіперсомнія - є причиною низки хворобливих симптомів, таких як хронічна втома, млявість, підвищена дратівливість, погіршення пам'яті.

Причин, за якими людині для сну потрібен додатковий час, існує декілька. Це може бути обструктивне сонне апное, стан, при якому під час сну наступає обструкція (тимчасовий спазм) дихальних шляхів, через що людина прокидається і, в результаті, страждає від хронічного недосипання. Однак набагато частіше надлишковий сон може бути викликаний прийомом різних лікарських препаратів, що гнітюче діють на центральну нервову систему, споживанням алкоголю, депресивними станами. Хоча, безумовно, є чимало таких людей, які без всяких хворобливих причин просто люблять поспати довше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сколько нужно спать летом

Захворювання, причиною яких є надлишковий сон

Серцево-судинні захворювання. Результати дослідження, в якому взяли участь 72 тисячі жінок, показали, що у тих учасниць, які спали по 9-11 годин на добу, ризик розвитку ішемічної хвороби серця був на 38% вище, ніж у жінок, які спали по 8 годин на добу.

Діабет. Американські вчені досліджували близько 9 тисяч осіб і дійшли висновку, що надмірний сон певним чином пов'язаний з ризиком розвитку діабету. У людей, що спали більше 9 годин на добу, ймовірність розвитку цієї хвороби була на 50% вище, ніж у обстежених, що спали по 7 годин на добу.

Ожиріння. Нещодавно були отримані результати шестирічного дослідження, які свідчать про те, що у людей, звиклих спати по 9-10 годин на добу, ризик ожиріння був на 21% вище, ніж у тих, хто спав по 7-8 годин на добу. Відзначається, що ця залежність зберігається навіть при дотриманні дієти і заняттях спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Этапы и фазы ночного сна

Депресія. З'ясувалося, що 15% людей, які страждають депресією, сплять довше, ніж здорові люди. Так що спробуйте прокидатися раніше і, можливо, ваш депресивний стан стане дещо легше.

Головний біль. Відзначається, що у людей, схильних до головних болів, напади цього хворобливого стану нерідко провокуються саме надмірним сном. На думку вчених, поясненням цього явища служить те, що надмірно тривалий сон негативно впливає на функціональну активність нейротрансмітерів, зокрема, серотоніну.

Смерть. Вченими доведено, що сплячі більше 9 годин на добу люди відрізняються набагато більш високим ризиком раптової смерті, ніж ті люди, які приділяють сну 7-8 годин на добу.