Чому підлітки прагнуть схуднути

Дівчина з фруктами

Статеве дозрівання

Хоча ви можете і не усвідомлювати цього, але період статевого дозрівання значно впливає на вашу вагу і форму тіла. Гормональні зміни в організмі призводять до того, що і дівчатка, і хлопчики природним чином починають рости і набирати вагу. Ці зміни є нормальними, хоча вам може здаватися, що ви набрали зайву вагу, навіть якщо це не так.

Генетика

Нерідко підлітки, особливо дівчата, зосереджують свою увагу на параметрах своїх кумирів - голлівудських актрис, моделей, артистів, і бажають у що б то не стало мати таку фігуру, як у предмета свого обожнювання. Вам слід пам'ятати, що ряд фізичних факторів ви наслідуєте від своїх батьків - особливості фігури, її форму, будову кісток і так звану конституцію тіла. Безперечно, деякі особливості фігури, які вас не влаштовують (наприклад, в'ялий живіт або худі ікри) у ваших силах підкоректувати, займаючись фізичними вправами у тренажерному залі. Однак ключові параметри фігури змінити ви не зможете, навіть якщо будете дуже сильно цього хотіти. Якщо природа і батьки обдарували вас пишними формами «а-ля» Дженніфер Лопез, то навряд чи колись ви станете схожими на анорексичну модель Кейт Мосс. Краще навчіться цінувати те, що у вас є, і завжди тримайте своє тіло в хорошій фізичній формі.

Фізична активність

Не сидіть на дієтах (мало того, що цінність їх сумнівна, так вони ще призначені для дорослих), краще займіться спортом, і ваше тіло скаже вам "спасибі". Замість того, щоб сидіти і дивитися телевізор або грати в комп'ютерні ігри, виходьте на вулицю і займайтеся фізичними вправами. Грайте в рухливі ігри з друзями, катайтеся на велосипеді, на ковзанах, почніть ходити в басейн на плавання, користуйтеся сходами замість ліфта, ходіть в туристичні походи. Фізичні вправи, навіть нехитрі, ефективно допоможуть спалити зайві калорії, наповнять ваше тіло енергією, додадуть сил, зроблять м'язи витривалими. Ви станете відчувати себе набагато краще, і ви неодмінно станете виглядати краще.

Здорове харчування

Хлопчик і фаст-фуд

З іншого боку, постарайтеся харчуватися правильно. Багато молодих людей надмірно захоплюються фаст-фудом, а батьки далеко не завжди звертають увагу на те, що їсть їхня дитина за межами дому. Харчуйтеся регулярно, їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів, відмовтеся від солодощів і жирної їжі. Але не перестарайтеся, обмежуючи себе в їжі - в 13-15 років ви повинні споживати в день 2000-2500 калорій. Ваш зростаючий організм має потребу в м'ясі, яйцях, молочних продуктах, борошняній їжі. А ось від чіпсів, газованої води, сухариків та іншого харчового сміття можете зі спокійною душею відмовитися. Таким чином, у дівчаток-підлітків немає серйозних приводів для занепокоєння з приводу зайвої ваги. Через пару років ви обов'язково витягнетесь, а ваша вага залишиться практично незмінною, і фігура остаточно прийде в норму. Якщо ж, незважаючи ні на що, ви дійсно серйозно стурбовані своєю вагою і вважаєте, що вам необхідно значно схуднути, обов'язково поговоріть зі своїми батьками і порадьтеся з лікарем. Перш, ніж ви вирішите сісти на дієту і почати програму схуднення, необхідно обов'язково з'ясувати, чи дійсно ви страждаєте надмірною вагою або у вас присутнє викривлене сприйняття власного тіла.