Чому січневі експрес-дієти небезпечні

Небезпечним вивертом засобів масової інформації названі чудо-дієти, що обіцяють стрімку втрату зайвої ваги. Про це сказано у відкритому листі, оприлюдненому напередодні новорічного свята представником уряду Великобританії Джо Свінсоном.

Січневі експрес-дієти небезпечні

Суть заяви

Британська чиновниця попросила журналістів не публікувати в січні рецепти експрес-дієт, оскільки вони можуть загрожувати здоров'ю людей. Це пов'язано з тим, що безліч людей горять бажанням пошвидше позбавитися від зайвих кілограмів, які були набрані в святкові дні. Джо Свінсон нагадує, що в прагненні пропагувати здоровий спосіб життя кореспонденти журналів забувають, що швидкі дієти для схуднення часто серйозно шкодять здоров'ю їхніх читачів. Свінсон констатував, що люди охочіше чують голос ЗМІ, ніж звернення влади. Так що без подібного відритого листа не обійтися.

Що їсти після свят

Після святкових численних застіль потрібно спробувати повернути роботу кишечника в потрібне русло, отже, є резон перейти на фруктові та овочеві салати. Їжте вівсяну кашу, кисломолочні продукти з низькою жирністю, висівки.

Кращий подарунок для шлунково-кишкового тракту після свят - кисломолочні нежирні продукти і клітковина. Таким чином, вдається регулювати перистальтику кишечника, відновити його мікрофлору. Крім цього, клітковина, являючи собою природний абсорбент, здатна вивести токсини з організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Избавляемся от темных кругов под глазами

Показане розвантаження

Безліч людей приходять до думки інтуїтивно, що після свят варто взяти харчовий тайм-аут. В дійсності, певне обмеження в їжі після тривалого застілля нікому зашкодить. Ну а коли у людини з'являються мішки під очима, з великими труднощами вдається надіти розношене взуття, ваги вказують з німим докором на зайві кілограми, без проведення розвантажувального дня просто не обійтися. Втім, варто остерігатися жалюгідних результатів тривалих дієт у вигляді порушення серцевого ритму, запаморочень, судом у м'язах, болю у животі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему диеты не помогают сбросить вес

Як уникнути цих помилок

Щоб не нашкодити здоров'ю

• Щоб не нашкодити здоров'ю, варто дотримуватися ряду правил розумної дієти після тривалого святкового об'їдання.
• Калорійність і обсяг денного раціону зменшуйте поступово.
• Не варто різко обмежувати вживання рідини. Допустимо чотири або більше склянки води в день.
• Не можна потрібно самостійно приймати сечогінні та проносні засоби, особливо на фоні обмеження в харчуванні.

Автор: Олена Світ-лікар