Чому сильніше всього хочеться їсти пізно ввечері (відео)

Дієти та схуднення

Тим, хто намагається схуднути, добре відомо: варто утримати себе від поглинання їжі після шостої вечора, і вранці напевно стрілка вагів покаже при вимірюванні ваги на двісті грамів, а то й на всі півкіло менше. Але це, ймовірно, складніше всього - проявити стійкість і утриматися від нічних набігів на холодильник.

Чому сильніше всього хочеться їсти пізно ввечері

Фахівці вважають, що насправді проблема криється не в шлунку, а в голові. У дев'яноста відсотках причиною появи зайвої ваги є психологічні корені.

Витоки вечірньої манії

Найчастіше бажання перекусити пов'язане зі стресом або переповненістю почуттями. У дитинстві варто було заплакати, як мати поспішала дати нам соску або їжу, не особливо розбираючись із справжніми причинами плачу. А заплакати ми могли приміром, від нудьги, холоду, болю. Словом, процес в пам'яті закріпився в якості основного способу розради і турботи про себе. Виходить, із самих пелюшок нас привчили знімати стрес їжею. І часто ми не навчені знімати його по-іншому - через прихильність, турботу, відносини.

Нерідко вечорами хочеться не їсти, а зовсім іншого. Якщо цілий день довелося бути в стані стресу, до вечора з'являється бажання, щоб нас пожаліли, зрозуміли, обійняли, висловили співчуття. Коли цього немає, відкривається холодильник і доводиться заїдати проблеми. До того ж ближче до ночі стає сильніше відчуття тривожності і самотності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как не растолстеть зимой

Тримайте апетит під контролем

Варто подумати про вечерю протягом дня. Це означає, що не треба доводити до того, щоб до вечора апетит вийшов з-під контролю. У цьому сенсі не надто багато користі від дієт, оскільки вони підігрівають бажання поїсти - за типом забороненого плоду. До слова, об'їдання варто сприймати, як показник нелюбові до себе, оскільки, виходить: людині все одно, що їй доводиться їсти і в якій кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как надо понимать пищевую зависимость

Найчастіше людина повніє, коли незадоволена своїм тілом, роздратована або стурбована, хвилюється про інших членів родини, але забуває про власні бажання. Не випадково людина швидше худне під наглядом дієтологічної клініки. Клієнта оточують турботою, увагою, підтримкою, інтерес до нього проявляє десяток фахівців. У цих випадках набагато легше відмовитися від їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Булимия – серьезное пищевое расстройство

Як перемогти вечірній голод

Фахівці радять: треба їсти потроху протягом дня, в цьому випадку ввечері не з'явиться дикий голод.
Спробуйте пригадати п'ять речей, які здатні доставити вам найбільше задоволення. Вечорами робіть три з них.
Не менше півгодини на день варто приділяти собі. Ароматні ванни, маски, манікюр - все це говорить про підвищення любові до себе.
Треба включити музику, спробуйте змінити обстановку. Здатні підняти настрій фото з відпустки, види природи.

Автор: Олена Світ-лікар