Дієта трьох чашок кави

Дієту трьох чашок кави називають ефективною і досить суворою, її тривалість становить всього сім днів. Після закінчення цього терміну варто зробити тижневу перерву. Стійка дія дієти грунтується на поєднанні декількох важливих чинників.

Тонізуючий фактор

Кавовий напій має тонізуючий ефект. Каву дієтологи називають вкрай корисним продуктом із застереженням - якщо ви нею не зловживаєте. При будь-який з дієт підбадьорлива кава виступає в якості чудового помічника у спалюванні жирової маси. У цьому випадку компоненти кави підвищують обмін речовин і спонукають організм до підвищення рухової активності. Крім цього, кофеїну вдається знизити апетит, викликати апатію до калорійних і жирних продуктів (це пов'язують з неповторним ароматом кави і її характерним присмаком). Протягом дня допускається не більше трьох чашок кави, звідси пішла і назва дієти.

Другий фактор

Результативність дієти забезпечує чергування чистих вуглеводних і чистих білкових продуктів. З метою підвищення якості харчування, в меню доведеться включити продукти, що відрізняються різним складом: кисломолочні та молочні вироби, нежирні сорти м'яса, фрукти, овочі, а також солодощі - не варто повністю виключати їх з раціону для схуднення, це було б помилкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Доказана польза кофе для печени

Третій аспект

Кавовій дієті вдається займати досить високі місця в марафоні схуднення завдяки незвичайному режиму. Суть досить проста і криється у тому, що замінюється один з трьох прийомів їжі в день (сніданок, обід або вечеря) чашкою звичайної кави. Але вечеряти треба не пізніше шести годин вечора. Вважається, що подібна схема може заплутати ваш шлунок і не дозволить йому з достатньою чіткістю визначати, коли живлення надійде в організм. Можна припустити, що голод буде не настільки сильним протягом усього дня. Подібним ефектом наділена і так звана дієта однієї години, коли організму доводиться задовольнятися одним прийомом їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 чашек кофе снимают алкогольную интоксикацию

Яку каву пити

Обсяги рідини з нульовою калорійністю, включаючи воду, не обмежені рамками. Пийте їх у будь-який час доби. Намагайтеся вибирати нерозчинні марки кави. Якщо доводиться пити напій швидкого приготування, звертайте увагу на його калорійність і склад. Каву пийте без цукру, додавання сухого молока, карамелі й інших добавок, які збільшують число ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кофе - самый эффективный помощник в борьбе с целлюлитом

До речі, каву можна замінити чашкою зеленого чаю (за змістом кофеїну це однаково). Чашка кави дорівнює чашці зеленого чаю. Всі вимоги щодо відсутності цукру і сторонніх добавок також мають витримуватися.

Автор: Олена Світ-лікар