Дієтичний календар на січень-квітень

В Україні в січні досить багато вихідних і свят. Якщо ви не схильні до надмірності, вам нічого особливого не загрожує. Але коли простежується схильність до переїдання і повноти, варто вжити певних заходів. Є сенс подбати про свою фігуру і про своє здоров'я і в інші місяці року.

Як себе вести

Після щедрих застіль на наступний день пийте кип'ячену воду (не більше склянки за один раз). Так потрібно робити впродовж, щонайменше, половини дня, але краще - цілий день. Загальний об'єм випитої води повинен скласти два або два з половиною літри. З їжі обмежтеся двомастами грамами геркулесу, розмоченого в окропі і двома яблуками. Але краще обмежитися тільки водою. Не треба під'їдати залишки бенкетів. Нехай це роблять ті, хто не схильний до повноти.

Дієтологи в січні добрі і дозволяють брати участь в застіллях, але при цьому радять використовувати вихідні для вправ і розвантажень.

Стиль харчування в лютому

Дієтологи в лютому стають більш суворими і категорично забороняють відзначати 23 лютого святковою їжею. Це пов'язано не з тим, що чоловіки цього не гідні, а тому, що скоро настане Жіночий день, і його бажано зустріти в облягаючому красивому платті. Їжу постарайтеся замінити танцями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Диеты по знаку зодиака

Дієтологи не радять взимку сідати на низькокалорійну дієту. В умовах нашого клімату це може завдати шкоди, і ви втратите не кілограм, а імунітет. Організуйте собі кілька розвантажувальних вівсяних, сирних, рисових днів (не рідше разу на тиждень). Не варто забувати про посильні фізичні навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукты, которые способствуют красоте кожи

Дієта в березні

Якщо всі гроші, які призначені на святкову їжу з нагоди Жіночого дня 8 березня, витратити на подарунки своїм подругам і собі, на калорійну їжу коштів не залишиться - ось вам і варіант дієти. Варто пам'ятати, що незабаром шуба перестане маскувати недоліки вашої фігури. Пора зайнятися собою: сходити в басейн, пройти весняний курс очищення. Подібні курси зможуть прискорити згоряння жирів, наповнити енергією. Смакові емоції залишаться колишніми і після курсу очищення радість вдасться отримувати від меншої кількості їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Эксперты: украинцы едят дешевую курятину и много хлеба

Квітень: пора приміряти купальник

Якщо ви слухалися рекомендацій дієтолога в попередні місяці, то можна сміливо міряти купальник. Якщо він виявляється трохи тісним, не варто хвилюватися, варто згадати про поняття зимової і літньої ваги, різниця між ними здатна досягати п'яти кілограмів. Після примірки купальника треба зробити відповідні висновки і бігти в спортзал.

Важливо трохи скоротити обсяг прийнятих калорій і збільшити час вечірньої прогулянки. Якщо купальник не налазить або тріщить по швах, в терміновому порядку треба сісти на обмежувальну дієту в 1100 ккал / день. Не варто забувати випивати два літри води в день (мінеральної або кип'яченої). Крім вечірніх прогулянок показані також ранкові пробіжки.

Автор: Олена Світ-лікар