Щомісяця переживати передменструальний синдром - справа не з легких. Особливо, якщо у жінки він яскраво виражений і складно проходить. Дослідження щодо того, як полегшити цей період для жінок, постійно говорять про багатофакторність і різноплановість даного процесу.
Залізо
Одним з визнаних факторів зниження хворобливості протікання ПМС є залізо, одержуване з рослинних джерел. Експерти радять щодня споживати приблизно по 20 міліграмів заліза, але не перевищувати 45 міліграмів.
Цинк
Ще один важливий мінерал - це цинк. Протягом 10-річного періоду дослідження, проведеного вченими Массачусетсу і Гарварда було виявлено, що високий рівень цинку також пов'язаний з менш болючим ПМС. Цинк зустрічається в багатьох свіжих фруктах і овочах.
Як стало ясно, певний спектр мінералів дуже важливий для менструального циклу та жіночого здоров'я. Жінки повинні дотримуватися збалансованої дієти, і якщо вони не отримують достатньої кількості поживних речовин зі свого раціону, то варто почати приймати полівітаміни. Що стосується цинку, то споживання більше 10 мг на день також призводить до зменшення ризику появи ПМС.
Калій
Також дослідники виявили, що більш високий рівень калію пов'язаний з більш болючим ПМС. Що цікаво: не було виявлено зв'язку між рівнем натрію, який може затримувати воду в організмі, і ПМС.
Перш, ніж вживати будь-які типи добавок, варто проконсультуватися зі своїм лікарем. Рівень заліза можна перевірити за допомогою звичайного аналізу крові. Адже надто багато заліза в організмі може також привести до серйозних проблем, а добавки цинку можуть порушити дуже крихкий баланс в організмі.
Передменструальний синдром - дуже багатофакторне явище, і впоратися з ним за допомогою одного або двох мінералів можна. Але, спробувати зменшити больові синдроми - завдання цілком здійсненне.
0
Кесарів розтин: варіант зоряних пологів? 
Як правильно чистити матрац 
Чи буває алергія на кондиціонер 
Зробіть парову баню для обличчя 
Як правильно займатися бігом 
RSS канал
Будь ласка, увійдіть до системи, щоб залишити коментар!
Увійти