Доведено: авокадо допоможе схуднути

Зарубіжні ЗМІ повідомляють, що американськими дослідниками були проаналізовані дані Національного опитування здоров'я і харчування і дійшли висновку, що регулярне вживання авокадо допомагає людині відновлювати здоров'я і позбутися від надмірної ваги. Дійсно, що наявні в цьому фрукті речовини сприяють зниженню ризику метаболічного синдрому, зменшенню маси тіла, а також забезпечують підтримку вищого рівня HDL («хорошого» холестерину).

Метаболічний синдром включає ряд симптомів, що підвищують небезпеку розвитку у людини серцево-судинних захворювань та ожиріння. До них відносяться: показники артеріального тиску, що перевищують 130/85, рівень HDL («хорошого» холестерину) менше 40мг/дл у чоловіків і менше 50мг/дл у жінок тригліцеридів 150мг/дл і вище, рівень глюкози в крові 100мг/дл і вище, окружність талії 100см і більше у чоловіків і 90см і більше у жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Исследование: авокадо сильнее свободных радикалов

При наявності трьох або більше цих симптомів у людини діагностується метаболічний синдром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Что надо знать о пищевых жирах

Для проведення поточного аналізу дослідники вивчили склад раціону 17567 дорослих людей у віці від 19 років і старше. 2% з них (347 осіб) регулярно вживали авокадо. Середньодобове споживання ними цього фрукта становило близько половинки середнього розміру плоду, в якій міститься приблизно 114 калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Полезный фрукт авокадо

У ході роботи з'ясувалося, що авокадо багаті на мононенасичені жири, достатній рівень яких тісно пов'язаний із зниженим ризиком розвитку серцевих захворювань. Крім того, дослідження показало, що регулярно споживаючі авокадо люди в цілому харчуються значно повноцінніше - помітно частіше вони включають в свій раціон свіжі фрукти і овочі, у великій кількості містять поліненасичені жири, клітковину, вітаміни К і Е, такі мікроелементи, як калій і магній.