Доведено: фізичні навантаження знижують апетит

Вважається, що інтенсивні заняття спортом не тільки сприяють спалюванню зайвих калорій, а й посилюють відчуття голоду. Але нещодавно вчені довели, що насправді фізичні навантаження не тільки є ворогом надмірної ваги, але і пригнічують апетит.

Група австралійських фахівців, проаналізувавши результати проведених ними досліджень, рекомендують страждаючим ожирінням людям, які вирішили скинути вагу за допомогою регулярних фізичних навантажень, тренуватися з максимальною інтенсивністю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Выбираем нагрузки - силовые или аэробные

Така самовіддача цілком виправдана: внаслідок найбільш інтенсивних навантажень не тільки спалюється максимальна кількість енергії, яку організм черпає з жирових клітин, а й виділяються гормони, які послаблюють відчуття голоду.

У проведеному фахівцями університету штату Західна Австралія дослідженні брали участь 17 страждаюячих ожирінням чоловіків, зайва вага яких ще не стала причиною виникнення серйозних проблем зі здоров'ям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чего в спортзале нельзя делать

Експеримент тривав чотири дні, і був розділений на чотири етапи. Відразу після завершення кожного етапу учасникам пропонувалося випити порцію напою калорійністю 267ккал, а через годину вони могли з'їсти необмежену кількість вівсяної каші. За умовами експерименту, випробувані повинні були їсти вівсянку до появи відчуття насичення.

У перший день дослідження учасники не виконували ніяких фізичних вправ, замість чого просто спокійно сиділи в лабораторії. У наступні три дні вони протягом 30 хвилин тренувалися на велотренажері - в помірному, високому і дуже високому темпі відповідно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренировки на велотренажерах спасают от Паркинсонизма

У перший день після вимушеного перебування в спокійному стані випробовувані з'їдали порції вівсянки, калорійність яких в середньому становила 764ккал, після помірного навантаження калорійність з'їденої порції дорівнювала 710ккал, після навантаження високої інтенсивності - 621ккал, а після тренування з максимальним навантаженням учасники змогли змусити себе з'їсти ще менше вівсяної каші - енергетична цінність порції в середньому склала всього 594ккал.

Вчені планують продовжити дане дослідження і вивчити, чи зберігається зазначена тенденція при подібних тренуваннях протягом більш тривалого періоду часу - протягом 1, 3, 6 і 12-ти місяців.