Доведено: прохолода у приміщенні рятує від безсоння

The Times of India повідомляє, що вчені дійшли висновку, що безпосередньо перед сном включаються природні механізми охолодження тіла людини, на які впливають високі температури в приміщенні. За словами керівника Единбурзького центру сну доктора Кріса Ідзіковськи, коли людина лягає спати, її тіло виділяє тепло через обличчя, руки і ноги.

Охолодження тіла триває приблизно до чотирьох годин ранку. Якщо ж щось перешкоджає зниженню температури, то якість сну вмить падає, аж до того, що людина просто не в змозі заснути. З цієї причини дуже важливо правильно вибирати постільну білизну, віддаючи перевагу виробам з натуральних тканин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Способы избавления от бессонницы

У разі, якщо матрац виготовлений з піни або яких-небудь інших синтетичних матеріалів, необхідно використовувати наматрацник з натуральної вати, що забезпечує потрібний прошарок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лучшее средство от бессонницы - режим дня

Існує ще одна порада для людей, які страждають від проблем зі сном: протягом дня тримайте подушку в холодильнику і діставайте її безпосередньо перед тим, як лягати спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простые способы преодолеть бессонницу

Для кращого засинання можна перед сном потримати руки (вище від зап'ястя) під прохолодною водою, і відразу після цього лягти в ліжко. А вкладання спати голим не приносить бажаного охолодження. Набагато краще користуватися вільним нічним одягом з шовку або бавовни, оскільки волокна цих тканин поглинають виділену шкірою вологу.