Доведено шкоду мінеральної води, якою запивають м'ясо

Навесні особливо актуальною стає проблема харчування. Одні люди сідають на дієту, ефективність якої полягає в правильному її складанні, інші стурбовані проблемою здорового і раціонального харчування, тому що організм ослаблений після зими - імунітет знижений, відчувається нестача вітамінів і сонячних променів.

П'єте мінеральну воду після м'яса - наносите шкоду організму

Але й що б схуднути, потрібно не виснажувати себе голодом, а повноцінно харчуватися, не виключаючи зі свого харчування ні вуглеводів, ні білків, ні рослинних жирів.

Саме так радить дієтолог Світлана Фус, яка давала свої консультації героям шоу "Зважені та щасливі".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 важнейших принципов безопасного питания

Як розповідає дієтолог, організму необхідно щоденне надходження вуглеводів, білків або тваринних жирів. Якщо цього не відбувається, ми обманюємо організм, він, у свою чергу, починає відкладання цих компонентів на чорний день. Це проявляється у формі підшкірного жиру. Не так страшно, наприклад, з'їсти п'ятдесят грам торта. Важливіше знати компоненти, які в нього входять, щоб протягом дня зменшити або виключити їх зі свого раціону.

Людям, які сидять на дієтах, потрібно знати, що добова норма глюкози для людини - 40-100 грам. Але саме вона сприяє набору зайвих кілограмів в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Особенности химической диеты

Як приклад, Світлана Фус розповідає, що один банан - це 100 гр глюкози, півкілограма овочів або сухофруктів, одна порція каші. Споживання людиною цих продуктів саме по собі вже повноцінно забезпечує організм глюкозою. Тому чай з цукром або різні солодощі - це вже верх норми. У людей з порушеним обміном речовин це все може відкластися в жир. Іноді навіть не набираючи зайві кілограми, при збільшеному рівні глюкози з'являються судинні проблеми, спостерігається випадання волосся, погіршується стан зубів і нігтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как подготовиться к диете, чтобы получить нужный результат

Слід балансувати споживання продуктів. Наприклад, посилене споживання молочних продуктів призводить до того, що організм починає слабо засвоювати залізо з м'яса. М'ясо і молоко погано сумісні між собою, так як при їх поєднанні утворюється сіль (з'єднується кальцій із залізом). Те ж саме відбувається, якщо ми м'ясо запиваємо мінеральною водою.