Доведено: сухі сніданки не корисні

Доведено: сухі сніданки не корисні

Як виявлялося, пластівці містить стільки ж або навіть більше цукру порівняно із звичайним десертом. Експертами проаналізовано зміст цукру більш ніж в сорока марках сухих сніданків. І всі продукти перевищували допустиму норму. Перша десятка - сніданки, що містять цукор від 41,4% (12 грамів на порції) до 55,6%. Медики попереджають: любов до солодкого починає розвиватися в дитячому віці, приваблюючи дітей упаковками з улюбленими героями мультфільмів. Вже тоді потрібно обмежувати споживання цукру.

Наприклад, Американською кардіологічною асоціацією рекомендується дітям щодня споживати до дванадцяти грамів цукру. Як радять дієтологи, у сніданку має бути присутнє борошно з цільного зерна, а за складом він не повинен містити більше 4 грамів цукру. Ідеальний вміст однієї порції - близько п'яти грамів клітковини.

Також потрібно пам'ятати, що споживання сирих овочів - капусти, огірків, помідорів, паприки вранці може викликати подразнення слизової шлунка. Вони не їдяться натщесерце, особливо людям з проблемним травленням. Сніданок не повинен включати консерванти, ароматизатори, багато солі. Потрібно не забувати, що ранок - час для вуглеводів, а не складних тваринних білків.