Доведено: жінкам шкідливо сидіти на дієті

Україна відома всьому світу красивими дівчатами і прекрасними моделями. Так сказав Луїджі Граттон, доктор медичних наук і фахівець сімейної медицини, дієтології та спортивного харчування.

Тому тема дієт має особливу актуальність в Україні. Луїджі Граттон розповів, що в його клініці вимірюється ріст і вага людини, щоб надалі отримати індекс маси тіла. Це нескладно. Щоб дізнатися, чи нормальна у людини вага, потрібно її вагу розділити на зріст у квадраті. Отриманий коефіцієнт буде від двадцяти до тридцяти. Якщо у людини нормальна вага - це зазвичай 25, якщо зайва - 30.

Помилково вважають вагу дівчини-моделі ідеальною. Зазвичай у дівчат-моделей індекс маси тіла менше норми. Найчастіше це сімнадцять, що є шкідливим для здоров'я, тому що мінімальна норма - 19,5. Тому моделі не можуть служити прикладом для інших дівчат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Говорим о диетах по группам крови

Але у дівчат з невеликою вагою не лише брак жиру, але і мала маса м'язової тканини як наслідок споживання невеликої кількості білка. Але саме останнє необхідно організму. М'язова маса пов'язана з тиском крові і підтримкою скелета людини. Також важлива діяльність серцевого м'яза. Якщо у людини мало білка, то наноситься шкода серцю. А моделі, які страждають від анорексії, схильні до ризику серцевого нападу.

Якщо у дівчини коефіцієнт маси тіла - 20-25, то їй не потрібно особливо переживати про зайві кілограми і сидіти на дієті. А щоб підтримувати м'язи у формі, треба щодня вживати п'ятдесят грамів білка.

І для цього необов'язково їсти багато м'яса. Для цього чудово підійдуть ананаси, яблука, ківі, в яких міститься білок. Якщо ви любите м'ясо, то білок є в курятині, гусці, кролятині. Білка особливо багато в морських продуктах - мідіях, креветках.

Будь-яка дівчина повинна дбати не тільки про її зовнішній вигляд, але і стан здоров'я, не забуваючи про правильний раціон харчування.