Геркулесова дієта: спосіб схуднути на 7 кг за тиждень

Вівсянку, або геркулесову кашу дієтологи називають чи не ідеальним продуктом для монодієти. Відомо, що худнути необхідно правильно, не завдавати при цьому шкоди здоров'ю, але в даному випадку можна спробувати його навіть зміцнити. Не випадково англійці, як освічений народ, люблять вівсянку і цінують її. Варто зауважити: подібну увагу геркулесова каша цілком заслужила.

У чому користь такої дієти

Важливо уточнити, що геркулесом називають пластівці, які отримують спеціальним способом у ході обробки зерен вівса. Вівсяні пластівці відносять до дієтичних низькокалорійних продуктів. Вівсянку відрізняє високий вміст клітковини, наявність чи не всіх вітамінів і мінералів, які необхідні організму. Вівсяній каші вдається непогано вгамовувати голод, знижувати рівень холестерину, очищати організм.

Названого цілком достатньо, щоб в ефективності геркулесової дієти не сумніватися. У перерві між іншими дієтами не забороняється влаштовувати розвантажувальні дні, вживати в їжу лише вівсянку. Це посприяє кращому самопочуттю і втраті зайвої ваги. До відмінних рис геркулесової дієти можна віднести її універсальність. На цій дієті дозволено сидіти не тільки здоровій людині, але і тим, хто хворий на діабет, страждає хворобами серцево-судинної системи або шлунка. У кожному з випадків дієта виявиться виключно корисною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Говорим о диетах по группам крови

Наскільки геркулесова дієта ефективна

В даний час досить поширені дієти на вівсяній каші. За рівнем строгості можна виділити два різновиди дієт: щадна і жорстка. За тиждень на жорсткій дієті реально втратити до семи кілограмів. І це не дивує, оскільки у вівсяній каші, яка зварена на воді, без солі, цукру, олії, міститься всього вісімдесят чотири кілокалорії на сто грамів. Якщо продовжити термін дієти ще на три дні, не виключено, що вдасться скинути до десяти кілограмів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Реально ли похудеть при помощи трав

Раціон геркулесової дієти

Меню найбільш суворого різновиду дієти на вівсяній каші обмежене і просте, тому, можливо, і ефективне. Протягом дня необхідно їсти тільки вівсянку, запивати кашу трав'яними настоями (краще з шипшини, оскільки тут міститься вітамін С у великій кількості), а також зеленим чаєм. Важливо правильно приготувати кашу. Не можна додавати молоко, готуйте кашу тільки на воді. Вівсяні пластівці варити не обов'язково, запарюють їх гарячою водою на протязі десяти-двадцяти хвилин, закрийте щільно прилягаючою кришкою. Завдяки цьому вдасться зберегти всі корисні властивості вівсянки в максимальному ступені.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Особенности химической диеты

Сіль, цукор, олія та інші добавки використовувати не можна. На четвертий і наступний дні дієти в добовий раціон додайте одне зелене яблуко. Постарайтеся не їсти пізніше, ніж за три години до сну протягом всієї дієти. Подібне правило вельми корисне, бажано ввести його в звичку і після закінчення дієти.

Автор: Олена Світ-лікар