Гостра їжа перед сном загрожує кошмарами

Гостра їжа перед сном загрожує кошмарами

Хоча, уточнюють автори експерименту, якщо перед самим сном щільно наїдатися будь-якою їжею, у результаті ви все одно будете погано спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукты для здорового сна  

Доктор Чарльз Бае запевняє, що якщо їсти пізно ввечері, в організмі прискорюється процес метаболізму і одночасно підвищується температура тіла. Це стає причиною того, що мозкова активність посилюється, особливо під час швидкої фази дня.

За його словами, кожні півтори години у людини починається саме така фаза, яка характеризується сновидіннями, а частота сновидінь пов'язана з дисфункцією лобної частки. Крім того, вчені фіксують і порушення в роботі мигдалеподібного тіла, яке регулює пам'ять і емоції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Опубликован список продуктов для крепкого сна  

Також було встановлено, що момент, коли перетравлюється їжа у шлунку, негативно впливає на тривалість сну. А тому, резюмує доктор, ідеальним варіантом є утримання від прийому гострої і важкої їжі за кілька годин до сну.

Канадські вчені провели схоже дослідження і встановили, що восьми з половиною відсоткам учасників з кожних 389 сняться кошмари через їжу. Правда, цілком імовірно, що частина з них має просто підвищену чутливість до складу продуктів, які споживає перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ужин после 19.00: вред или польза  

Якщо ж бажання поїсти перед сном непереборне, важку їжу фахівці радять замінити - капустою в будь-яких проявах, салатами або зеленим листям, несолодкими фруктами, соєвими чи бобовими, нежирним йогуртом.