Худнемо без мук

У більшості з нас слово «дієта» асоціюється з чимось важким і стомлюючим, наповненим душевними муками. Однак існують способи, які допоможуть обмежити себе в їжі і зберегти вагу в нормі з легкістю та посмішкою на обличчі.

Салат

Обман зору

Сидячи на дієті, дуже корисно вживати їжу з тарілок маленького розміру. Завдяки цьому створюється ефект, ніби то обідня порція дуже велика, і ви анітрошки не обмежуєте себе, а навіть навпаки - заохочуєте.

Розумний вибір

Збираючись в ресторан, варто вивчити його меню наперед, ознайомившись з ним на сайті закладу. У спокійній обстановці, позбавленій запахів і спокус, вдасться зробити дійсно здоровий і корисний вибір страв. А вже в ресторані не доведеться знову вивчати меню і піддаватися спокусі.

Аналізуй це

Варто привчити себе записувати все, що з'їдається за день протягом тижня, а потім аналізувати ці нотатки. Ви будете здивовані, як багато зайвого у вашому раціоні, і зможете добровільно відмовитися від цього.

Вода з лимоном допоможе схуднути

Нуль калорій

На вечірці буде розумно після келиху пива або коктейлю перейти на звичайну воду з лимоном. Зовні напій буде схожий на справжній коктейль, як у всіх, однак при цьому не принесе ніякої шкоди: нуль калорій, нуль вмісту спирту.

Зарядка на вулиці

Прогулюючись по місту або по дорозі додому з роботи, не ігноруйте сходів. Будь то маленькі чи великі, пройдіться по кожній сходинці. Така, нехай і невелика, щоденна фізична вправа - відмінне фізичне навантаження для м'язів стопи, гомілки, а також серцевого м'яза.

Рятівне яблуко

У режимі дієтичного харчування у вашій сумочці завжди повинно знаходитися яблуко. У хвилини спонтанного голоду цей фрукт стане справжнім порятунком: час, який піде на пережовування яблука, наситить і мозок, і шлунок, позбавивши від необхідності проковтнути тістечко чи шматок м'яса.