Худнучим: скористайтеся порадами фахівців (відео)

Часом багато хто з нас ігнорує досить доступні і природні способи позбавлення від зайвих кіло, і абсолютно марно. Не надто складні рекомендації фахівців можуть виявитися однаково корисними тим, кому вдалося досягти бажаного результату в процесі схуднення і доводиться тільки підтримувати вагу, а також тим, хто робить перші кроки на шляху набуття стрункості.

Худнучим: скористайтеся порадами фахівців

Забудьте про ліфт

Якщо вам зустрічаються сходи, не потрібно чекати ліфт, щоб піднятися. Спробуйте подолати сходові прольоти самостійно. При цьому варто пам'ятати про те, що за хвилину подібного руху вдається спалити не менш одинадцяти калорій.

При будь-якій можливості намагайтеся пройтися пішки. У ході піших прогулянок тренуються м'язи, прискорюється метаболізм, організм насичується киснем, спалюються калорії, з'являється гарний настрій.

Побалуйте себе протеїнами

Не позбавляйте себе протеїнів. За відсутності в харчовому раціоні білків порушується вироблення гормону глюкогона, а його дефіцит чреватий посиленням апетиту і швидкоплинним відкладенням жирів. Включайте в меню бобові й рибу. В обов'язковому порядку їжте сухофрукти. Це особливо важливо в холодну пору року. Цей захід дозволить заповнити недолік важливих мікроелементів і вітамінів в організмі.

Не варто забувати про такий корисний фрукт, як грейпфрут. Крім насичення організму вітаміном С, вдається отримати непоганий сечогінний ефект - надійний засіб від набряків.

Випийте м'ятний чай

Допоможіть своєму шлунку впоратися зі своїм завданням. Після прийому їжі випийте чашку м'ятного чаю. Це полегшить перетравлювання і дозволить позбавитися від імовірності надлишкового газоутворення.

Дотримуйтеся режиму харчування

Бажано харчуватися потроху і вчасно. Це краще, ніж пропустити денні прийоми їжі і переїсти ввечері. Організм, зголоднівши, приймається робити запаси, і це відіб'ється рано чи пізно на ширині талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секреты стройности француженок

Зробіть зарядку

Результати схуднення будуть швидшими та наочними, якщо кожен день робити хоча б пару-трійку не надто складних вправ на стегна і прес. Вправи зарядки можна робити з самого ранку, ще не піднявшись з ліжка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Булимия – серьезное пищевое расстройство

З'їжте шоколадку, якщо хочеться

Без солодкого обійтися дуже складно. Дозвольте собі час від часу ласувати шоколадом. Але пам'ятайте при цьому, що варто віддавати перевагу чорному шоколаду. Тут набагато менше цукру, більше какао. Цим вам вдасться зменшити бажання з'їсти солодке, і талії не буде завдано шкоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как добиться весенней легкости

Як ставитися до спиртного

Постарайтеся, по можливості, рідше пити алкогольні напої. Справа в тому, що вони досить калорійні, і, до того ж, здатні залишити на обличчі набряки. Дозволено випити келих сухого вина (можна розбавити його водою).

Автор: Олена Світ-лікар