Інформація для тих, хто ніколи не був у бані

Баня і здоров'я

Нам же необхідно пам'ятати головне: відвідування лазні або сауни благотворно впливає на організм людини: нормалізує артеріальний тиск, покращує обмін речовин. Відвідування лазні та сауни необхідно при усуненні целюліту, боротьби із зайвою вагою. Також лазня - відмінний засіб боротьби з радикулітом, остеохондрозом, поліартритом. У нашій країні найбільше визнання отримали два види бань:

• російська (парна);
• фінська (сауна).

Вони відрізняються температурою і вологістю повітря. У сауні вологість повітря значно менше, ніж в парній, при більш високій його температурі. Тому в російській лазні виділення поту відбувається в меншому ступені, ніж у фінській. Відповідно, в сауні не рекомендується користуватися банним віником через підвищене навантаження на організм.

Російська баня

Під дією гарячої пари відбувається розширення кровоносних судин, що, у свою чергу, покращує доставку кисню і поживних речовин з потоком крові всім органам організму. Підвищується обмін речовин, починається рясне виділення поту, з яким з організму виводяться всі шлаки і токсини. Почастішання серцебиття сприяє більш інтенсивному току крові по судинах і ретельному виведенню шкідливих продуктів обміну речовин. Отже, після відвідування лазні відновлюється робота всіх м'язів, підвищується працездатність. Пар також активізує діяльність серцево-судинної і дихальної систем, що тренує і гартує. Крім того, зменшується кількість жирових відкладень, що особливо актуально при надлишковій вазі.

Фінська лазня

Вона ж сауна. Це виключно суха жаровня, з єдиним джерелом рідини - людським тілом. Середа абсолютно стерильна, температура - 100 градусів. Тут немає місця для пари, інакше він може викликати опік. У свою чергу організм намагається охолодити тіло, і за рахунок цього з усіх пор починає виділятися піт, несучи за собою величезну кількість шкідливих речовин - сечовини, сечової кислоти, фосфати і урати, пировиноградну і молочні кислоти, масу солі. Разом з цим вилітають пробки, що утворилися в порах, знімаються шкірні лусочки. А це покращує дихання шкіри. Нервова система різко активізується. Розширюються судини, тонізується мозок і серце. Коли жар стає нестерпним, тіло занурюють у холодну воду, що призводить до припливу крові, адже симпатична система розширює судини серця і мозку. Настає період відновлення. Кров розподіляється по органах. Стабілізується стан судин, організм отримує рівновагу. У результаті м'язи скорочуються і розслабляються, за рахунок чого шкіра стає щільною і пружною, а стінки судин чистими і еластичними.

Всією сім'єю в баню

Поради тим, хто ніколи не був у бані

• щоб уникнути теплового удару на голову необхідно надягати спеціальну шапочку з фетру, в крайньому випадку, можна скористатися сухим рушником;
• не рекомендується відвідування лазні відразу після їжі, натщесерце або перед сном;
• не слід проводити в парній більше 5 хвилин, а в сауні - більше 10 хвилин. При необхідності можна зробити декілька заходів з перервою в 15-20 хвилин. У перший раз, не бажано робити більше двох заходів;
• рекомендується в сауну входити сухим, а в російську парну - попередньо облившися водою;
• можна обливатися прохолодною водою після відвідування парної для кращого закалюючого ефекту;
• не рекомендується пити і їсти після виходу з парної або сауни. Категорично забороняється вживання в лазні або відразу після її відвідин спиртних напоїв.
• новачкам не слід користуватися віником в перше і подальші відвідування парної.