Лікування депресії

Нормалізуйте умови роботи і режим дня

У лікуванні депресії велика роль відводиться правильному режиму, спрямованому на одужання.

Навчіться відпочивати

Багатьом людям не вдається правильно відпочивати, вони підміняють поняття відпочинку поняттям розваг. При деяких видах депресії відпочинок дуже важливий, і його варто зробити максимально корисним.

Потрібно правильно харчуватися

У деяких продуктів типу шоколаду, бананів є пряма антидепресивна дія. В інших продуктах містяться речовини, які живлять мозок і дають сили, щоб впоратися з депресією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Депрессия – не приговор

Потенціал фізичних навантажень

Фізична активність може підвищити рівень серотоніну, надати прямий антидепресивний ефект. Крім цього, заняття на свіжому повітрі здатні поліпшити кровообіг у головному мозку. Але не всі різновиди спорту вважаються корисними при депресії. Максимально корисним вважається плавання, корисний біг, хороша аеробіка. Шкідливими вважаються навантаження, пов'язані з перевантаженням, напругою. При важкій депресії особливо корисний біг на велику відстань - вдається очистити розум від сумних думок. При виході з депресії і в якості профілактики корисний теніс. Заняття тенісом допомагають поліпшити розумові здібності, точність і швидкість реакції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Десять популярных мифов о психологической помощи

Медитація і гіпноз

У стані гіпнозу різко збільшується вироблення серотоніну, ендорфінів. Після гіпнозу депресія здатна пройти, настає стан умиротворення, спокою, гармонії. Медитація нагадує гіпноз, але гіпноз проводить психотерапевт, і процес майже не потребує зусиль з боку гіпнотизованого. А медитацією людина повинна займатися усвідомлено. Уміння медитувати потребує навчання. Проблематично навчитися правильно медитувати, перебуваючи в депресії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как связаны любовь и депрессия

Лікування молитвою

Подібний спосіб зазвичай допомагає тільки віруючим.

Можливості медикаментозного лікування

В даний час це - найбільш поширений і деколи найефективніший спосіб лікування депресії. Коли депресія набуває суто тілесного характеур і не пов'язана з психологічними причинами - цей спосіб може вилікувати причину депресії. Крім призначення антидепресантів, передбачається призначення снодійних, анксіолітиків, вітамінів, ноотропів, інших ліків, які діють на всі ланки механізму формування депресії. Цей спосіб не здатний вирішувати психологічні проблеми, але забезпечує сили для їх вирішення.